Једноставне корекције држања за спречавање повреда током рада од куће

Лоше држање током седења може довести до повреде врата, рамена и кичме, каже физиотерапеут др Хемаксхи Басу

Већину нашег времена проводимо испред лаптопа или рачунара, што доводи до болова у леђима, врату и лошег држања. (Извор: Пикабаи)

Пандемија Цовид-19 ограничила је све нас у својим домовима. Продужено закључавање и ситуација од рада од куће додатно су нас све ограничили на кревете и кауче због недостатка одговарајуће радне станице постављене код куће. Већину нашег времена проводимо испред лаптопа или рачунара, што доводи до болови у леђима, врат и лоше држање .

Лоше држање током седења може довести до повреде врата, рамена и кичме, каже физиотерапеут др Хемаксхи Басу. У видеу који је објавила фитнес тренерка Иасмин Карацхивала, др Басу се може видети како објашњава како можемо да исправимо своје држање док користимо преносне рачунаре или рачунаре. Погледај.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели Иасмин Карацхивала | Фитнес (@иасминкарацхивала)

дрво са црвеним бобицама зими

Када седите

1. Док седите на столици, гурните задњицу иза себе.
2. Повуците столицу испред.
3. Опустите лактове и подуприте их на столу испред себе.
4. Опустите рамена.
5. Сад ради.

Када лежите

Доктор Басу је рекао: Не би требало да користите лаптоп у кревету. Али ако морате, следите ове кораке.

пауци који изгледају као пауци вукови

1. Лезите на стомак.
2. Увуците лактове и ослоните се на подлактице.
3. Узмите јастук и држите га испод стомака да бисте опустили кичму.