Популар Постс
Савети за хладнију трудноћу током лета
Ако сте трудни током лета, врућина може бити права непријатност. Неке труднице се жале да им је већину времена вруће и знојаве.
Неке труднице се жале да им је већину времена вруће и знојаве. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк Имагес) Правилна нега током трудноће је неопходна, а још више током лета, када топлота може бити права непријатност. Неки труднице жале се да су већину времена врући и знојни, што може бити зато што имају 1-1,5 литара додатне крви у телу, у поређењу са ранијим. Разлог за то може бити повећани метаболизам.
Изазови са којима се суочавају труднице током лета
Мучнина и повраћање у раној трудноћи
Ово је нормална појава са којом се суочава 60-70 % труднице . Прекомерно повраћање може довести до дехидрације и слабости које захтевају пријем у болницу, што се може погоршати у летњим месецима.
Варење, гасови, осећај надутости и смањен апетит
Промене које се дешавају у трудноћи доприносе успореном кретању хране кроз цевчицу, желудац и црева. Такође постоји опуштање мишића црева и сфинктера који изазивају регургитацију киселине и хране, погоршавајући горушицу. Растућа трудноћа притиска стомак према горе и погоршава нелагоду.
ниско растући зимзелени покривач тла
Едем
Сакупљање течности у стопалима и ногама се јавља након прва три месеца трудноће. Ово доживљава око 60 одсто трудница и може се погоршати по топлом времену. Међутим, запамтите да прекомерно или нагло отицање стопала, ногу, прстију и лица може бити знак високог крвног притиска у трудноћи. Стога је пожељно посјетити љекара ако је оток несразмјеран или не нестаје с мировањем.
Краткоћа даха, због растуће материце
врста тла за кактусе
Растућа материца стисне плућа и изазива отежано дисање. За време високих температура ово може повећати осећај гушења код жене, чинећи их задиханима, посебно када лежи.
Испод су неки предлози др Јаиасхрее Награј Бхасги, акушерства и гинекологије, болнице Фортис Ла Фемме за труднице:
Останите хидрирани
како препознати врсту траве
Труднице често виде како им се температура тела повећава. Циљ је да се одржи стабилним. За борбу против топлоте савет број један је добра унутрашња хидратација. То се може постићи обилном конзумацијом течности, углавном воде, али и воћног сока или уносом свежег поврћа са високим садржајем воде. Поред уноса течности, снажно се препоручује укључивање воћа, поврћа и супа у исхрану. Нека преслатка пића могу изазвати осећај жеђи убрзо након узимања, па их избегавајте што је више могуће.
Хладан туш
Да бисте издржали високе температуре лети, нема ништа боље од купки или туширања на собној температури. Иако су тушеви са хладном водом примамљивији и пожељнији током топлог времена, они имају тенденцију да повећавају телесну температуру јер наше тело мора да ради како би се прилагодило температури околине. Зато ће се неколико минута након хладног туширања поново загрејати. Хладан туш у зору или непосредно пре спавања одржаће вас освеженим неколико сати. Ако неко није навикао на то, почните постепено са стопалима, ногама, а затим рукама. Сачувајте стомак за крај туширања, док га масирате кружним покретима.
Одабир праве одеће
Одаберите одећу у којој ћете се осећати угодно. Љети одјећа не би требала бити уска и требала би олакшати дисање и кретање. Одлучите се за природне тканине које ослобађају зној. Носите лагану одећу како бисте дисали и кроз кожу. Избегавајте наношење слојева са превише одевних предмета.
Умерене спортске активности
За труднице , умерена спортска активност је увек добродошла. Љети немојте одлагати физичке вјежбе осим ако вам то не препоручи гинеколог. Рад на еластичности мишића и тетива омогућиће вам да боље поднесете тромост и исцрпљеност повезане са прогресивним повећањем телесне тежине. Такође, вежбе које побољшавају циркулацију крви имају тенденцију да буду поремећене током трудноће. Ходање и пливање су активности које се највише препоручују.
Лагани и чести оброци
Током лета, увече, немојте вечерати прекасно и јести лагано. С друге стране, доручак мора бити потпун и хранљив како би се избегло грицкање у наредна три сата. Најбоље је имати пет оброка дневно. Од ових пет оброка, најмање један или два морају садржавати воће и поврће. Не заборавите да конзумирате лагане протеине.
дрвеће са 3 шиљаста листа
Одмор и опуштање
Препоручује се дремеж једном или два пута дневно у хладу. Отворите прозоре тако да свеж ваздух уђе у просторију. Плутање у води је такође добар начин за опуштање. Опуштање кроз потпуну неповезаност са свиме што вас узнемирава је од користи.