Упозорење на несанице и миленијуме: Мање сна може довести до скраћења животног века

Водећи неуронаучник Метју Вокер каже да ноћна промена на послу или поремећај спавања може довести до рака дојке, простате, ендометријума и дебелог црева.

како се добро наспавати, симптоми несанице, начини лечења несанице, Индиан Екпресс, Индиан Екпресс НевсПојединци имају све више поремећаја сна и несаницу како старе. (Извор: Слика датотеке)

Водећи неуронаучник Метју Вокер има за циљ да разуме све о утицају сна на нас, од рођења до смрти, у болести и здрављу. Од последње четири и по године, научник о сну ради на књизи под називом 'Зашто спавамо', у којој испитује како губитак сна утиче на наше здравље и заузврат доводи до Алцхајмерове болести, рака, дијабетеса, гојазности и лоше менталне способности здравље.



различите врсте лепог цвећа

Вокер каже да у данашњем свету људи верују да је спавање повезано са слабошћу и стидом. Људи су једина врста која се намерно лишава сна без очигледног разлога. Он препоручује спавање најмање осам сати ноћу. Али да будем искрен, већина људи спава негде око 5-6 сати дневно.



Па, зашто су људи тако неиспавани? Вокер у интервјуу за Тхе Гуардиан каже: Светлост је дубоки деградатор нашег сна. Друго, постоји питање посла: не само порозне границе између почетка и завршетка, већ и дуже време путовања. Нико не жели да се одрекне времена са породицом или забавом, па уместо тога одустају од сна. И анксиозност игра своју улогу. Ми смо усамљеније, депресивније друштво. Алкохол и кофеин су шире доступни. Све су то непријатељи сна.



Вокер (44) проучава обрасце већ више од 20 година. Док је радио на докторату, улетео је у свет сна. Гледао сам обрасце можданих таласа људи са различитим облицима деменције, али нисам успео да пронађем било какву разлику међу њима, каже он.

расцветало дрво са белим цветовима

Али онда је прочитао научни рад који је описивао делове мозга, које су нападале различите врсте деменције. Неки су нападали делове мозга који су имали везе са контролисаним сном, док су други типови оставили те центре спавања непромењеним. Схватио сам своју грешку. Мерио сам мождане таласе својих пацијената док су били будни, када је то требало да радим док су спавали.



спавање, недостатак сна, недостатак сна, несаница, поремећај сна, Маттхев Валкер, индиан екпресс, индиан екпресс вести



Након што је обавио истраживање, сан је постао његова опсесија. Тек тада сам упитао: како се ова ствар зове спавање и шта она ради? Увек сам био знатижељан, али сам био досадан, али кад сам почео да читам о сну, подигао бих поглед и сати би пролазили. Нико није могао одговорити на једноставно питање: зашто спавамо? То ми се чинило као највећа научна мистерија. Намеравао сам да га нападнем и то ћу учинити за две године. Али био сам наиван. Нисам схватио да су неки од највећих научних умова покушавали да учине исту ствар током целе своје каријере. То је било пре две деценије и још увек бежим.

Али да ли се професор неурознаности и психологије на Универзитету у Калифорнији сам придржава правила осмосатног сна? Да. Дајем себи осмочасовно спавање без преговора сваке вечери и држим се редовних сати: ако људима кажем нешто, то је да иду у кревет и да се будите у исто време сваки дан, без обзира на све . Свој сан схватам изузетно озбиљно јер сам видео доказе. Једном када знате да након само једне ноћи од само четири или пет сати сна, ваше природне ћелије убице - оне које нападају ћелије рака које се свакодневно појављују у вашем телу - опадају за 70%или да је недостатак сна повезан на рак црева, простате и дојке, или чак само зато што је Светска здравствена организација класификовала било који облик рада у ноћним сменама као вероватну канцерогену супстанцу, како сте могли да учините било шта друго?



најбоље дрвеће за пустињску климу

Он даље додаје да одрасли који су старији од 45 година и спавају мање од шест сати ноћу имају већи ризик од срчаног или можданог удара. Недостатак сна такође смањује телесну контролу нивоа шећера у крви, а ћелије тела такође постају мање осетљиве на инсулин.



Спавање има снажан утицај на имунолошки систем. Ако смањите сан чак и на једну ноћ, то ће драстично смањити вашу отпорност. Мање сна значи да ћете бити уморнији, па ћете се вероватно и прехладити.

Међутим, превише сна је једнако штетно за организам Тренутно нема добрих доказа. Али мислим да је 14 сати превише. Превише воде може да вас убије, а превише хране, и мислим да ће се на крају исто показати као за спавање.