Тисца Цхопра вежба јоге за изградњу имунитета савршен је начин за почетак дана

„Једини начин да победите овог невидљивог непријатеља је да ојачате изнутра. #КоКо јасно даје своје одобрење ', рекла је Тисца Цхопра

Ево шта је Тисца Цхопра радила како би одржала форму усред пандемије. (Извор: Тисца Цхопра/Инстаграм)

Пандемија је то озваничила: редовно физичка активност и хранљива исхрана два су стуба за изградњу имунитета. Али никада није касно за почетак нечијег фитнес путовања, а глумац Тисца Цхопра показује како се то ради како треба. Недавно је поделила видео запис на коме вежба код куће како би победила „невидљивог непријатеља“. Најбоље у видеу је то што њен љубимац, Коко, такође одобрава вежбе .

47-годишњакиња може да се види како ради асане јоге, укључујући Цхакрасана и Падмасана. Такође се може видети како се истеже, ради наизменично трбушњаке и вежбе дисања.

Једини начин да победите овог невидљивог непријатеља је да ојачате изнутра. #КоКо јасно даје његово одобрење, написала је свој пост.

Гледати!

Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели Тисца Цхопра (@тисцаоффициал)

Како јога утиче на здравље?

Уз видљиве физичке предности, јога помаже у побољшању респираторног и дигестивни функције. Регулише циркулацију крви, управља хормонском неравнотежом, побољшава циклус спавања и смирује нервни систем, рекла је сертификовани стручњак за јогу Ништа Бијлани.

Јога нам помаже да пронађемо ослобађање од потиснутих емоција. Психосоматски болови, који се појављују због задржаних емоција, почињу нестајати. Реакција на стрес тела и ума почиње да се у великој мери смањује. Учимо да застанемо пре него што реагујемо на ситуацију, а у тој паузи је промена, додала је она.

Најважнија видљива промјена је дах, каже Бијлани. Дах је миран и мекан, није плитак или тежак. Брзина удисаја има директан утицај на број откуцаја срца, што има за последицу и утицај на квалитет живота. Тек када се дах побољша, ум научи да се ослобађа стреса. Јога ради на основном нивоу дисања. Ово мења нашу енергију. Ово поправља ментално стање, рекла је она.

Истраживања су показала да пракса јоге ослобађа хемикалије попут допамина, серотонина, окситоцина, ендорфина и на тај начин смањује хормоне стреса попут кортизола.

Шта је ваша дневна рутина фитнеса?