Популар Постс
Желите да смршате? Почните да једете авокадо
Конзумација авокада такође може довести до свеукупно боље исхране са већим уносом дијететских влакана, укупних масти и добрих масти.
Нутритивна снага садржи пуно влакана. (Извор: Флицкр/Иога Сенсинг) Желите да се решите ових додатних килограма? Пробајте авокадо, који може помоћи у смањењу телесне тежине, индекса телесне масе (БМИ), као и до смањења обима струка, открили су истраживачи.
Налази, објављени у часопису Интернал Медицине Ревиев, показали су да је код потрошача авокада 33 одсто мања вероватноћа да ће имати прекомерну тежину или гојазност и 32 одсто мање вероватноће да ће имати повишен обим струка у поређењу са онима који не конзумирају.
У просеку, потрошачи авокада имали су 7,5 кг мање, имали су просечан БМИ за 1 јединицу мање и 1,2 инча мањи обим струка у поређењу са потрошачима.
Надаље, конзумација авокада такође може довести до свеукупно боље исхране, јер су потрошачи имали већи унос дијететских влакана, укупних масти, добрих масти (мононезасићене масне киселине и полинезасићене масне киселине), витамина Е и Ц, фолата, магнезијума, бакра и калијума.
Потрошачи авокада такође су имали мањи унос укупних угљених хидрата, доданих шећера и натријума, у поређењу са онима који не конзумирају.
биљке за теглу тераријума
Ови налази указују на то да би укључивање авокада могло бити један од начина да се испуни препоручени унос воћа и поврћа и потенцијално побољшају физиолошке мјере, рекла је Никки Форд, директорица одбора за прехрану Хасс Авоцадо у Калифорнији, САД.
Охрабрујемо здравствене раднике да остану посвећени препоруци авокада као дела свеукупно здраве исхране, додао је Форд.
Конзумирање авокада такође је регулисало ниво инсулина и смањило ниво хомоцистеина - повезано са повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести.
За студију, тим је проценио репрезентативан узорак од 29.684 одраслих (старости 19 година и старији).