Цвекла: Зашто је не бисте требали избегавати

Дајте здрав почетак вашем дану уз ову суперхрану.

Да ли је цвекла део ваше исхране? (Фотографија: Гетти Имагес)

Не може се порећи да су воће и поврће изузетно битни за очување здравља. Од чувања глади до побољшања општег стања имунитет , увек се препоручује редовна конзумација свежег поврћа и воћа. Једно такво поврће које је заиста корисно је цвекла, који је препун бројних хранљивих материја и других битних својстава за побољшање здравља. Ако сте склони да у свакодневну исхрану не укључите поврће попут цвекле, ево неколико разлога зашто не бисте требали.

Препуна есенцијалних нутријената попут фолата, витамина Б9, калијума, гвожђа, витамина Ц, између осталог, познато је да цвекла помаже у повећању протока крви у телу, побољшава перформансе вежбања, а такође је ефикасна у регулисању крвни притисак нивоима.

У ствари, чаша сок од цвекле -извор нитрата у исхрани-могао би драматично смањити, али и смањити ризик од срчаног удара, каже студија из 2017. Јоурнал оф Пхисиологи - Хеарт анд Цирцулатори Пхисиологи . Према студији, дијететски нитрат помогао је у ширењу крвних судова како би се смањио крвни притисак, што је водећи фактор у развоју срчаног удара.

Недавно Луке Цоутинхо је отишао на Инстаграм да подели објаву. Погледај!

Погледајте овај пост на Инстаграму

Листове конзумирајте у облику супе или поврћа, а невероватна репа богата хранљивим материјама ... нискокалорична, богата влакнима, пробавним ензимима .. богата нитратима што је чини одличном за висок крвни притисак, атлетске перформансе, пре тренинга, после тренинга .... одлично за пробавни систем ... најбоље се конзумира сирово, добро и скувано, мада са мање хранљивих материја ... ..попијте га пре оброка ... сок га са ђумбиром и мало маслиновог уља .... испробајте као пре тренинга и доживите невероватну енергију…. .узмите ово у свој животни стил ... ако имате здравствено стање, проверите пре употребе #цвекла #цвекла #висок крвни притисак #атлетичари #предвежба #после вежбања #фитнес #холистичко здравље #сокови #нова религијаначин живота #магична тежиназгубљење #стил живота

Пост који дели Луке Цоутинхо - Животни стил (@луке_цоутинхо) 11. јануара 2020. у 12:26 ПСТ

Према тренеру начина живота, цвекла се мора укључити у исхрану због високих влакана, нискокалоричних и противупалних својстава. Поделивши брзи рецепт за сок од цвекле, нагласио је да сиров сок може бити добро пиће пре тренинга.

Састојци

1 шоља - сок од цвекле
1 инч - Ђумбир
1 кашика - маслиново уље

зашто се кромпирове бубе називају кромпирове бубе

Метод

*Помешајте сок од цвекле са ђумбиром и мало маслиновог уља.

Написао је: Испробајте то као свој тренинг пре и искусите невероватну енергију ... ... унесите ово у свој начин живота. Он је, међутим, упозорио да би они са здравственим стањем требали проверити код лекара пре промене начина живота.

У међувремену, глумац Схилпа Схетти такође је поделио укусан рецепт од цвекле.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Наш први рецепт 2020. године није само пун предности и одличног укуса, већ је и део планова исхране на @схилпасхеттиапп. Поштујући наш мото #ГетФит2020, представљајући вам Цхилла од цвекле. Одличан је извор гвожђа и протеина биљног порекла и помаже у убрзавању варења. Ако имате и здрав и брз рецепт, пошаљите ми их у коментарима испод и могли бисте имати прилику да то направите са мном на каналу Схилпа Схетти. . . . . . . . #СвастхРахоМастРахо #ТастиТхурсдаи #ССАпп #беетроот #бреакфаст #лунцх #меалс #хеалтхиеатинг #цлеанеатинг

Пост који дели Схилпа Схетти Кундра (@тхесхилпасхетти) 2. јануара 2020. у 3:47 ПСТ

Написала је пост на Инстаграму, (цвекла) је одличан извор гвожђа и протеина биљног порекла и помаже у јачању варење .

Ако тражите још једну залогајну здраву цвртку цвекле, ево кувара Тарла Далала који говори како да направите салату од цвекле и копра.

ПРОЧИТАЈТЕ | Пијење зеленог чаја повезано са дужим, здравијим животом: студија

Погледајте овај пост на Инстаграму

Салата од цвекле и копра Рецепт за салату од цвекле и копра је салата од цвекле и копра у индијском стилу. Ово је укусна и брза салата од цвекле и копра за припрему од једноставних састојака попут цвекле, копра, маслиновог уља и прелива од сенфа. Време припреме: 15 минута Време кувања: 0 минута Укупно време: 15 минута Прави 3 оброка Састојци које треба помешати у дресинг 1 кашика маслиновог уља 1 кашика сирћета прстохват сенфа (раи / сарсон) соли у праху и по укусу Остали састојци за цвекла и салата од копра 2 шоље куване и ољуштене коцкице цвекле 2 кашике ситно исецканог листа копра Метода За салату од цвекле и копра Да бисте направили салату од цвекле и копра, комбинујте цвеклу, прелив од копра у чинији и нежно је промешајте. 1 сат и послужите расхлађено. #салата #цвекла #копар #ручак #рецепти

Пост који дели Фиелд Далал Рецепти (@тарладалал) 11. јануара 2020. у 22:54 ПСТ

Шта се правиш?

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.