Популар Постс
Хладна стопала зими? Сазнајте узроке и лекове
Проблем у спречавању или лечењу хладних стопала зими лежи у немогућности да се идентификује тачан узрок.
Сазнајте зашто имате хладна стопала! (Извор: Катрина_С/Пикабаи) Хладне ноге су нормалне, посебно током зимских месеци. Али не увек временске прилике воде до хладних ногу. Разлози могу варирати од спољних фактора попут окружења, или унутрашњих као што је људска физиологија или неко здравствено стање. Дакле, у случају да и ви имате хладна стопала и питате се шта би могао бити разлог, ево свега што требате знати.
Испод др Дханањаи Гупта, директора ортопедске хирургије, болнице Фортис Флт поручник Рајан Дхалл, Васант Куњ предлаже неколико фактора и лекова.
Етиологија:
Вањски: Смањена температура околине, нормална или умјетна, узрокује сужење периферне васкулатуре како би се уштедио губитак топлине тијела ограничавајући циркулацију. Ово је миран, ефикасан начин да преживите у хладном окружењу.
Унутарњи: Велики стрес или анксиозност изазива ослобађање адреналина у циркулацију, што заузврат доводи до сужења периферних крвних судова.
Проблеми са циркулацијом : Смањена је циркулација у дисталним деловима тела, што може довести до хладних руку и стопала. Постоји читав низ узрока који су одговорни за смањену циркулацију, попут седентарног начина живота, срчаних обољења која могу довести до смањења минутног волумена срца, пушења дувана и атеросклерозе.
Анемија : То доводи до смањења снабдевања кисеоника деловима тела што доводи до смањене метаболичке активности на ћелијском нивоу.
Хладне руке и стопала јављају се као изоловани ентитет или су повезани са другим симптомима. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк) Раинаудова болест: Ово стање доводи до грчења артериола на ниским температурама.
Поремећаји живаца: Узроци оштећења нерва су спољни (повреде, трауме, опекотине, озеблине) или унутрашњи (болести јетре или бубрега, недостатак хранљивих материја, инфекција). Ови пацијенти такође имају додатне симптоме оштећења нерва.
Дијабетес меллитус: То је мач са две оштрице, с једне стране изазива сужење крвних судова, с друге је такође одговоран за оштећење живаца.
биљке и животиње прашуме
Хипотироидизам: Хормон штитне жлезде одговоран је за контролу циркулације, откуцаја срца и телесна температура регулација. Смањени ниво хормона штитњаче доводи до смањене метаболичке активности, а заузврат и до хладних руку и стопала.
Симптоми:
Хладне руке и стопала јављају се као изоловани ентитет или су повезани са другим симптомима. Утрнулост, парестезија, ране на местима где се носи тежина, промене на кожи (осип, љускице, дебела кожа), умор, губитак или повећање телесне тежине, грозница, болови у зглобовима су неки од њих, додаје др Гупта.
Менаџмент:
Менаџмент за особу која нема ни једно основно стање које доприноси повећаној подложности прехлади усмерена је на превенцију, док је за друге који могу имати предиспонирајуће стање управљање усмерено ка узроку, приступ је идентификовање одговорних фактора, а затим управљати у складу с тим.
Добро је у своју исхрану укључити агруме попут поморанџе, посебно током зиме. (Фотографија: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Превентивни лекови:
Покрети: То је један од најједноставнијих начина загревања. Делује тако што повећава циркулацију и заузврат температуру стопала и шаке. Довољно је скакање, трчање, брзо ходање или једноставно кретање.
Дебеле чарапе и папуче: Треба носити топле, дебеле и добро изоловане чарапе и ципеле.
Купке за ноге са топлом водом: Најлакши и најефикаснији начин, тренутно олакшање у року од 10-15 минута. Осим тога, јастучићи за грејање, боце са топлом водом или грејачи соба за време спавања.
Улошци за грејање; идеално за људе који имају послове на отвореном. Они раде на батерије и могу се пунити.
Избегавајте дуго прекрижавање ногу док седите.
Редовно вежбајте јер побољшава проток крви и ефикасан је начин за спречавање хладних руку и стопала.
Традиционални кућни лекови, попут трљања руку и ногу луком или купања у води од кромпира, ефикасан су начин за побољшање циркулације.
Мијењање исхране:
Замените со и бибер у исхрани кајенским бибером. Познато је да кајен повећава периферну циркулацију крви.
Смањите потрошњу чаја, кафе и других пића са кофеином јер је познато да смањују периферну циркулацију.
Додајте свеже сецкани бели лук у своју исхрану, јер је познато да бели лук побољшава здравље срца.
Додајте свеж ђумбир у своју исхрану јер повећава периферну циркулацију.
Укључите витамин Ц и биофлаваноиде: Биофлавоноиди повећавају апсорпцију, као и ефекат витамина Ц. Једите воће богато овим агруми , бобице, шипк, паприка од грожђа, кајсија.
Проблем у спречавању или лечењу хладних ногу током зиме лежи у немогућности да се идентификује тачан узрок. У већини случајева пацијент занемарује узрок и узима хладне ноге као нормалну појаву све док не почну да показују компликације, каже др Гупта.