Зашто бисте требали улагати у гвожђе: Ево свега што треба да знате о анемији
Да би хемоглобин постао црвен, јак и здрав, телу су углавном потребни гвожђе, фолна киселина, витамин Ц, протеини и витамин Б12.
Стање, обележено ниским нивоом хемоглобина, углавном је изазвано недостатком гвожђа. (Фотографија: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Анемију, коју карактерише низак ниво хемоглобина, обично изазивају недостатак гвожђа настала услед лоше исхране. Ово стање и даље одузима животе, али нема много свести о овом недостатку који се најчешће дијагностикује код девојчица и жена. Према Светској здравственој организацији, анемија је стање у којем је број црвених крвних зрнаца или њихов капацитет преношења кисеоника недовољан да задовољи физиолошке потребе, које се разликују у зависности од старости, пола, надморске висине, пушења и статуса трудноће.
То може довести до проблема везаних за физичко благостање, укључујући слабост, умор и одложен ментални и психомоторни развој, као и до већег ризика од морбидитета мајке. Надаље, смањује и способност крви да преноси кисик и може довести до бројних здравствених проблема, па чак и узроковати смрт.
Зашто би вас било брига?
Према УНИЦЕФ-у, Индија има највећи број младих, старих 10-19 година у свету-243 милиона од 1,2 милијарде. Ова старосна група-која се назива адолесцентима-чини једну четвртину индијског становништва и кључни су покретачи будућег економског раста Индије. Међутим, 56 одсто девојчица и 30 одсто дечака у старосној групи од 15 до 19 година у Индији пати од анемија , према УНИЦЕФ -у.
Док се жене са нивоима хемоглоблина нижим од 12,0 г/дЛ сматрају анемичним ако нису трудне, а нивои нижи од 11,0 г/дЛ сигнализирају анемију код трудница, мушкарци са нивоима хемоглобина мањим од 13,0 г по децилитру (дЛ) анемичан, према нормама Светске здравствене организације.
Главни програм за рјешавање анемије код жена и дјеце уведен је још 1970. године, али је више од половине циљане популације остало анемично у 2015. У ствари, студија Глобалног терета болести (ГБД) показала је да је недостатак гвожђа у исхрани највише узроковао инвалидитета у Индији.
црна летећа буба са наранџастом пругом
Саветује се конзумирање хране богате гвожђем као што је спанаћ (палак), пискавица (метхи), урме (кхајур), месо, риба, јаја и узимање таблета гвожђе фолне киселине (ИФА) једном недељно. (Фото: Пикабаи) Како можете имати здрав ниво хемоглобина?
Да би хемоглобин постао црвен, јак и здрав, телу су углавном потребни гвожђе, фолна киселина, витамин Ц, протеини и витамин Б12. То су есенцијални нутријенти које наше тело не може да произведе само и потребно их је конзумирати као део здраве исхране. Недостатак ових нутријената у исхрани доводи до смањења концентрације хемоглобина, чинећи га танким и бледим.
Како можете спречити анемију?
Саветује се конзумирање хране богате гвожђем, попут спанаћа (палак), пискавице (метхи), датуља (кхајур), меса, рибе, јаја и узимања таблета гвожђе фолне киселине (ИФА) једном недељно. Осим тога, таблете за уклањање глиста потребно је узимати једном у шест месеци како би се спречила анемија код адолесцената. Према УНИЦЕФ -у, чај и кафу два сата пре и после оброка треба избегавати јер спречавају апсорпцију гвожђа у организам. Храну богату витамином Ц, односно агруме попут амле, гуаве, бер, наранџе и лимуна, треба узимати заједно са оброком који садржи гвожђе јер побољшава апсорпцију гвожђа.
Шта треба да урадите?
Подигните свест и разговарајте са што више људи. Недавно је ДСМ, глобална компанија специјализована за решења за исхрану, здравље и одрживи живот, покренула пројекат Стреедхан, кампању за подизање свести о анемији међу урбаним женама.
Погледајте овај пост на ИнстаграмуПост који дели Пројецт Стреедхан (пројецт_стреедхан) 22. октобра 2019 у 23:54 ПДТ
С обзиром на то да је кључни узрок анемије код жена недостатак гвожђа, узрокован недостатком уравнотежене исхране и исхране, пројекат друштвено одговорног пословања који је добио подршку од познатих личности, подстиче жене да гвожђу дају исти значај као и злату и да улажу у њој побољшавајући своје прехрамбене навике, једући здраву храну богату гвожђем и на тај начин смањујући недостатак гвожђа у свом телу.
Погледајте овај пост на ИнстаграмуПост који дели Пројецт Стреедхан (пројецт_стреедхан) 22. октобра 2019 у 12:53 ПДТ
Погледајте овај пост на Инстаграму
Пост који дели Пројецт Стреедхан (@пројецт_стреедхан) 21. октобра 2019. у 06:01 ПДТ
Јестиви накит направљен од гумица ојачаних гвожђем Химани Гровер, оснивача, Цхицорицхаи. (Фотографија: Пројецт Стреедхан) Пројекат је покренуо покретну инсталацију са јестивим накитом направљеним од гвожђа ојачаних гвожђем и путујућом огрлицом од 50.000 црвених Дивали фитиља (за означавање крви/хемоглобина) дизајнерке накита из Гургаона Меге Јосхи.
Путујућа огрлица од 50.000 црвених Дивали фитиља (за означавање крви/хемоглобина) дизајнерке накита Меге Јосхи. (Фотографија: Пројецт Стреедхан) Накит је био изложен у тржном центру Голд Соук у Гургаону и сада ће путовати на различита стратешка места ради ширења свести.