Популар Постс
Мање од шест сати ноћног сна може довести до дехидрације: студија
За потребе студије, однос између трајања сна и биомаркера хидратације урина међу одраслима у међукултурном контексту је процењен и упоређен да би се дошло до закључка.
Било би добро спавати 8 сати сваки дан. (Извор: Слика датотеке) Зиме су и ко не би волео неколико додатних сати сна угураних у своју топлу ћебад? Осим удобности, постоји још један разлог који је довољно убедљив да вас дуже задржи у кревету - испоставило се да би вам неколико додатних сати у кревету могло помоћи да избегнете дехидрацију. Према новој студији објављеној у часопису Слееп, све испод шест сати затворених очију по ноћи могло би оставити наше тело дехидрираним.
Кратко и дуго трајање сна повезано је са смањеном функцијом бубрега, али мало истраживања је испитало како је спавање повезано са статусом хидратације, наводи се у студији.
воће које расте на листи дрвећа
Студија је анализирала записе о више од 25.000 одраслих особа у Кини и САД -у, које су питале о њиховим навикама спавања и узели узорке урина како би потражили биомаркере повезане са хидратацијом, извјештава Сциенце Алерт.
За потребе студије, однос између трајања сна и биомаркера хидратације урина међу одраслима у међукултурном контексту је процењен и упоређен да би се дошло до закључка.
Истраживачи су открили да су људи који су спавали шест сати ноћу имали знатно више концентрисаног урина и 16-59 одсто веће шансе да буду дехидрирани, у поређењу са одраслима који су редовно спавали осам сати.
Фокусирајући се на хормон који се зове вазопресин, синтетички облик хормона који се назива анти-диуретички хормон и који се нормално лучи у хипофизи коју тело ослобађа дању и ноћу како би управљало нивоом течности, истраживачи су закључили да би њихови налази могли бити повезани са начином на који хормонски систем тела регулише хидратацију.
Вазопресин се ослобађа брже и касније током циклуса спавања, каже један од чланова тима, Асхер Росингер са Државног универзитета у Пенсилванији. Дакле, ако се пробудите раније, можда ћете пропустити тај прозор у којем се ослобађа више хормона, узрокујући поремећај у хидратацији тела, рекао је за Сциенце Алерт истичући да спавање и хидратација могу, у ствари, утицати једно на друго .
колико има разних врста маслина
Ова студија сугерише да ако не спавате довољно, а следећег дана се осећате лоше или уморно, попијте додатну воду, рекао је Росингер.
Дехидрација може имати негативан утицај на нас - од расположења, спознаје и главобоље, до функције бубрега, вртоглавице и физичких перформанси. Изгледа да је, осим што сте добро хидрирани течношћу и солима, увек добра идеја да спавате неколико додатних сати, по могућности са чашом воде поред кревета.