Популар Постс
Осећате ли се кривим због претјераног уживања у свечаној храни? Ево шта не треба чинити за детоксикацију
Према нутриционисткињи славних Рујути Дивекар, кривица настаје зато што не следимо одрживу исхрану
Рујута Дивекар, умјесто да покушавате прекомјерно компензирати, треба се само вратити на своју редовну исхрану и вјежбу. (пикабаи/датотека) Егзотичне делиције важан су део фестивала и волимо да једемо ову храну. Али ускоро многи од нас такође почињу да се осећају кривим због претјераног уживања и покушавају то надокнадити придржавајући се строге дијете за детоксикацију.
слике затворених палми
Дијета због које се осјећате кривим само зато што сте прославили један од својих фестивала - само зато што сте јели делиције које имају локални назив, рецепт за насљеђе и ручно су израђене у вашој кухињи трудом љубави - није одржива дијета . Зато се склоните са те дијете ако се осећате кривим.
Погледајте овај пост на ИнстаграмуОбјава коју дели Рујута Дивекар (@рујута.дивекар)
Како детоксирати
Дивекар је наставио говорити о стварима које треба избјегавати за детоксикацију - супи, салати, смоотхиејима и гладовању. Уместо тога, три ствари треба да имате на уму док једете:
* Седите да поједете оброк.
* Усредсредите се на сва чула и добро жвачите храну.
* Једите полако. Уживајте у сваком залогају који поједете. Претворите сваку чврсту храну у течан облик у устима ... то је начин детоксикације, рекао је Дивекар у видео снимку на Инстаграму.
Неки од нас такође имају тенденцију да претјерано компензирају превише вјежбања, али Дивекар то није савјетовао. Требала би се вратити нормалном животу, вратити се редовним вежбама, редовним оброцима, рекла је.
Дивекар је додао: Уверите се да не идете у теретану наташте. У року од 20 минута вежбања, уверите се да једете нешто здраво. Уверите се да сте добро хидрирани, додала је. Што се тиче вежби које можете да радите, она је препоручила: три Сурианамаскара при изласку сунца и три при заласку сунца да бисте се вратили на прави пут.