Здравствени савети: Дијететичар дели 5 ствари које не помажу имунолошком систему

Према дијететичарки Манси Падецхиа, постоје неке „токсичне навике“ које утичу на наш имунолошки систем - о њима сазнајте овде

Ево зашто бисте се требали ријешити токсичних навика које утичу на ваш имунитет. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк)

Усред пандемије, људи су испробавали различите начине изградње имунитет - било да једете чисто, одржавате строгу рутину вежбања или испробавате разне домаће кадха мешавине. Али да ли сте знали да неке уобичајене навике у ствари могу одузети сав напоран рад? Дијететичарка Манси Падецхиа недавно је поделила пост на Инстаграму говорећи о важним стварима које треба имати на уму да не дозволите да имунитет тела падне.

Наше тело прилично често показује знаке јаког имунолошког система. Један пример је када вас угризе комарац. Црвени, неравни свраб је знак вашег Имуни систем на послу. Грипа или прехлада типичан су пример вашег тела које није успело да заустави клице/бактерије пре него што уђу, напоменула је.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели Манси Падецхиа | Дијететичар (@диетициан_манси)

Описујући како се може знати ради ли имунолошки систем или не, рекла је: Кад се опоравите од прехладе или грипа, то је доказ да је ваш имунолошки систем успио уклонити нападача након што је сазнао за то и реагирао на његову одбрану. Да ваш имунолошки систем не ради ништа, никада не бисте пребољели прехладу, нити било шта друго. Када сте болесни, ваше тело није у стању да ради пуним потенцијалом.

како се отарасити буба у затвореним биљкама

Као такви, наставили смо да наводимо неке отровне навике који утичу на наш имунолошки систем.

како препознати дрво црног ораха

Недостатак сна

Тело ослобађа цитокине, врсту протеина који помаже имунолошкој функцији. Али производи се само током сна. Дакле, недостатак сна нарушава имунитет.

Недостатак сна нарушава имунитет (Извор: Гетти имагес)

Анксиозност и стрес

Хормон стреса кортикостероид смањује ефикасност имунолошког система смањењем броја лимфоцита.

Мали унос воћа и поврћа

Орашасти плодови и семенке садрже пуно цинка, бета-каротена, витамини А, Ц, Е и други нутријенти који помажу у стварању белих крвних зрнаца или белих крвних зрнаца.

Низак витамин Д

палме које нису пореклом са Флориде

Рецептори витамина Д присутни су у многим врстама имуне ћелије и активно функционишу како би спречили инфекције.

љубичастим цветовима који личе на лаванду

Недостатак физичке активности

Аеробне вежбе помажу крви да ефикасније обилази ваше тело, што значи да супстанце за борбу против клица стижу тамо где им је потребно.

Шта радите на јачању имунитета?

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.