Популар Постс
Како пратити прехрамбене потребе вашег спортисте
Родитељи имају огромну одговорност када је у питању максимизирање напретка детета. Стога, водите рачуна да доносите информисане одлуке и то постане један од разлога њиховог успеха.
Подршка младим спортистима не престаје са уписом у њихов омиљени спорт.(Фотографија: Гетти) Не само академици осигуравају осећај холистичког раста и јаако сте своје дете уписали у неку спортску активност, дефинитивно сте направили вредно улагање.
Међутим, то је тек почетак приче. Сујатха С, РД/Нутрициониста, Сано Холистиц Нутритион Цлиниц, Цхеннаи, коментарише, Подршка младим спортистима не престаје са уписом у њихов омиљени спорт. Осим развијања потребних вештина за спорт, постоји и велика одговорност у томе како родитељи помажу свом детету да управља свим елементима који утичу на перформансе спортисте-укључујући исхрану, одмор и психолошко благостање.
врсте купуса са сликама
Саветује се да деца грицкају нешто лакше пре него што наставе са спортским активностима. (Фотографија: Гетти) Ево како можете осигурати да је ваше дете довољно здраво да надмаши своју спортску игру.
Присилно храњење вашег детета није начин: Родитељи обично мисле да је важно да дете једе све. Међутим, ово не иде увек исправно. Сујатха спомиње: Образујте дијете о добрим навикама у исхрани и омогућите му/јој довољно простора да одабере најбољу врсту хране која му може помоћи да се побољша у спорту.
Већи оквир тела не представља већи проценат масти: Молимо вас да одете на испитивање састава тела и обратите се професионалцу да на одговарајући начин испланира исхрану вашег детета, препоручује Сујатха.
Угљени хидрати не значе непотребне масти: Угљени хидрати су најпожељнији извор горива када су у питању напорне активности. Сујатха сугерише да би ужина богата угљеним хидратима помогла детету да започне тренинг и такође одржи ниво енергије. Саветује се да деца грицкају нешто лакше пре него што наставе са спортским активностима.
Останак хидрираног је кључ: Уверите се да ваше дете добија дневну дозу хидратације. С обзиром на то да ће се број течности разликовати у зависности од интензитета и трајања сесије, пазите да дете пијучи довољно течности током вежби.
Протеини су витални за убрзање опоравка након тренинга: Побрините се да сви главни оброци садрже извор квалитетних протеина-млеко, млечне производе, јаја, месо, пилетину и рибу, напомиње нутрициониста. Могу се понудити махунарке заједно с јајима или млијеком јер се ти протеини могу брзо апсорбирати у тијело, што их чини савршеном ужином након тренинга за подршку опоравку.
лепо цвеће и њихова имена