Укључите ове намирнице у свакодневну исхрану да бисте добили здраву, сјајну кожу

Побрините се да укључите ове здраве намирнице у своју исхрану како бисте засијале „изнутра“

Уз овај кућни лек, добијте чисту и блиставу кожу. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк)

Сви желимо да наша кожа блиста и остане без мрља током целе године. Међутим, потребно је време и труд за све оно што свако годишње доба носи са собом део проблема са кожом. Али, не брините јер можете направити неке једноставне промене начина живота које вам могу помоћи да се изборите са временским променама и добијете меку и гипку кожу чак и зими. Дакле, јесте ли спремни за испробавање ових једноставних лекова од дерматолога Др Геетика Миттал Гупта?

У посту на Инстаграму рекла је да је њена мантра за здраву кожу одувек сијала изнутра. Оно што једемо има директан утицај на нашу кожу, а једење а здрава исхрана пуна добрих масти, антиоксиданата, витамина Ц, колагена и аминокиселина може значити разлику између свежег, блиставог тена и уморног, натеченог, набораног, рекла је она.

зона малих зимзелених стабала 5

Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели др Геетика Миттал Гупта (@дргеетика)

Ево неких намирница које је предложила да имају драгоцен утицај на нашу кожу.

Авокадо

Висок ниво здравих уља и витамина Е, који се налазе у авокаду, представљају градивне блокове за здраву функцију ћелија коже.

Бадеми

Бадеми су природни омекшивачи који хидрирају кожу и спречавају исушивање. Такође су богати витамином Е који штити кожу од штетних УВ зрака.

Зелени чај

Да ли пијете зелени чај? (Извор: Гетти/Тхинкстоцк)

Зелени чај је пун антиоксиданти , који уклањају слободне радикале и спречавају љуштење коже. Антиоксиданси такође помажу у смањењу финих линија и бора.

Шаргарепа

Шаргарепа је богата витамином Ц, који помаже вашем телу да производи колаген, протеин који је од виталног значаја за одржавање еластичности коже.

Спанаћ

Спанаћ је неопходан ако желите блиставу кожу. Садржи витамине А и Ц и антиоксидансе који се боре против свих врста кожних инфекција. Спанаћ је богат гвожђем и може вам помоћи у борби против анемије и додаје боју бледој кожи.

Семе бундеве

врсте цветова хибискуса слике

Дефинитивно их вреди грицкати. Само једна унца ових семенки садржи 18 одсто препорученог дневног уноса магнезијума здравог за срце.