Многи људи желе да смршају и покушавају на различите начине да постигну своје циљеве. Али важно је схватити да губитак тежине не долази преко ноћи. То је путовање које захтева посвећеност, напоран рад и огромно стрпљење.
Како то учинити исправно показује клиничка нутриционисткиња Риа Банерјее Анкола која је недавно отишла на Инстаграм да је подели фитнес путовање да изгубите 60 килограма у распону од четири године без икаквих отмјених дијета.
И не бисте веровали, нисам захтевао ништа отмено за то, рекао је 42-годишњак.
Погледајте њен пост испод:
црна и наранџаста летећа бубаПогледајте овај пост на ИнстаграмуПост који дели др. Риа Банерјее Анкола (@ др.риаанкола)
Ево шта је урадила.
*Избегао превише кофеина (уместо тога имао пуно воде)
*Избегавао сам нездраво грицкање и јело када нисам био гладан или сам гладовао када сам јако гладан (увек сам слушао шта ми тело говори)
*Избегнуте фанци дијете
алтернативе за малч око куће
Изабрао сам облик вежбања у којем сам уживао попут светлости тренинг снаге и брзе шетње или трчање, поменула је Риа, која је удата за глумца Салила Анколу.
Такође је потпуно избегавала шећер (с времена на време као обмањујући оброк, али не сваки дан), и користила је превише кухињске соли.
Доступно је толико органских соли. Пробајте их јер су подједнако укусни. Престала сам да додајем додатну со у храну, споменула је Риа.
Такође је напоменула да је губитак тежине спор процес и не треба бити нестрпљив.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Избегла сам да будем нестрпљива и дала сам свом телу довољно времена (било је тренутака када сам изгубила само 2 кг месечно, али сам била у реду с тим), додала је.
Такође је нагласила да се није изоловала од породичних окупљања.
Нисам се изоловала од друштвених окупљања и породичних вечера (већ сам са стола бирала шта ћу да једем), рекла је.
Која је коначна реч?
Губљење тежине није тако тешко као што изгледа. Само морате остати концентрисани и одлучни, напоменула је.
азалеја је врста чега