„Изгубила 60 кг у четири године“: Риа Банерјее Анкола дели путовање мршављења без икаквих „фенси дијета“

Риа Анкола, супруга глумца Салила Анколе, поделила је своје искуство мршављења у посту на Инстаграму дајући велике фитнес циљеве

Ево како је Риа Анкола успела да смрша 60 килограма. (Извор: Риа Анкола/Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх)

Многи људи желе да смршају и покушавају на различите начине да постигну своје циљеве. Али важно је схватити да губитак тежине не долази преко ноћи. То је путовање које захтева посвећеност, напоран рад и огромно стрпљење.

Како то учинити исправно показује клиничка нутриционисткиња Риа Банерјее Анкола која је недавно отишла на Инстаграм да је подели фитнес путовање да изгубите 60 килограма у распону од четири године без икаквих отмјених дијета.

И не бисте веровали, нисам захтевао ништа отмено за то, рекао је 42-годишњак.

Погледајте њен пост испод:

црна и наранџаста летећа буба

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели др. Риа Банерјее Анкола (@ др.риаанкола)

Ево шта је урадила.

*Избегао превише кофеина (уместо тога имао пуно воде)
*Избегавао сам нездраво грицкање и јело када нисам био гладан или сам гладовао када сам јако гладан (увек сам слушао шта ми тело говори)
*Избегнуте фанци дијете

алтернативе за малч око куће

Изабрао сам облик вежбања у којем сам уживао попут светлости тренинг снаге и брзе шетње или трчање, поменула је Риа, која је удата за глумца Салила Анколу.

Такође је потпуно избегавала шећер (с времена на време као обмањујући оброк, али не сваки дан), и користила је превише кухињске соли.

Доступно је толико органских соли. Пробајте их јер су подједнако укусни. Престала сам да додајем додатну со у храну, споменула је Риа.

Такође је напоменула да је губитак тежине спор процес и не треба бити нестрпљив.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели др. Риа Банерјее Анкола (@ др.риаанкола)

Избегла сам да будем нестрпљива и дала сам свом телу довољно времена (било је тренутака када сам изгубила само 2 кг месечно, али сам била у реду с тим), додала је.

Такође је нагласила да се није изоловала од породичних окупљања.

Нисам се изоловала од друштвених окупљања и породичних вечера (већ сам са стола бирала шта ћу да једем), рекла је.

Која је коначна реч?

Губљење тежине није тако тешко као што изгледа. Само морате остати концентрисани и одлучни, напоменула је.

азалеја је врста чега