„Моја тежина је стабилна, издржљивост је у порасту“: Самеера Редди дели до и не о повременом посту

'Трудницама се не препоручује узимање ИФ. Жене у лактацији то не би требало да раде осим под водством стручног здравственог стручњака.

Редди је напоменуо, '#ФитнессФридаи се односи само на мотивацију и осећај способности.' (Извор: Самеера Редди/Инстаграм)

Глумац Самеера Редди , која је тренутно на путу да постане фит, имала је интерактивну сесију са кондиционим тренером Ниелом Кападијом током које је одговорила на нека од често постављаних питања о повременом посту (ИФ).

Разговор је био део њених #ФитнессФридаи специјалитета које је делила на друштвеним мрежама последњих месец дана. У складу са занимљивом дискусијом двојца, ево неколико ствари које треба и не треба да размотрите пре него што будете на ИФ -у.

Више од тога шта да једемо, говори нам када треба да једемо, рекла је Кападиа о исхрани.

Повремени пост је начин исхране у коме се има правовремени оброк у оквиру оброка, а пости се у друго време. Не поставља никаква ограничења на оно што једете - било да се ради о интегралним житарицама, поврће , протеина или воћа - у смислу количине и квалитета у прозору за јело. Најчешћи прозор за јело је 16: 8.

врсте лутајућих јеврејских биљака

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Самеера Редди (@реддисамеера)

*Немојте

*Ако сте почетник, немојте почињати директно у 16 ​​сати. Почните у 12 и постепено повећавајте сате, стално проверавајући прилагодљивост свог тела.
*Немојте себи говорити да је 16 сати боље од 12 јер то није тачно. Оно што вам најбоље одговара је истина за вас, рекао је Редди.
*Немојте чинити два велика оброка на почетку и на крају поста. Једите нормално током дана док одржавате посни сати .
*Не претерујте са безвриједном и прерађеном храном јер то неће омогућити опоравак пробаве, што је циљ ИФ.
*Не избегавајте вежбе. Морате вежбати за добро здравље без обзира на пост или не.

*Два

*Једите добро храњене оброке током дана.
*Постепено радите на повећању сати поста.
*Једите према појединцу калоријски захтев.
*Прекините пост уравнотеженим оброком богатим нутријентима, а не само угљеним хидратима.
*Останите хидрирани
*Имајте доследну рутину и водите рачуна да уносите довољно хране за своје тело.
*Да бисте га учинили целим, уверите се да је ваш начин спавања синхронизован.
*Без обзира на ваше радно време, не завршавајте последњи оброк касније од 20 сати.

Труднице не препоручује се узимање ИФ. Жене у лактацији то не би требале чинити осим под водством професионалног здравственог стручњака, споменула је Редди на свом Инстаграму.

Редди је споменуо, #ФитнессФридаи све је у мотивацији и осећају способности.

врсте борова у Вашингтону

Такође је поделила: Почео сам са тренингом снаге са склековима, чучњевима и трбушњацима. Моја тежина је стабилна, издржљивост је повећана и фокусиран сам на то да останем доследан.