Схилпа Схетти изводи Тратак медитацију; знају за његове бројне предности

'Тратак је једна од схаткарми, позната као јогијске праксе чишћења тела. Ове технике су веома моћне и њихов циљ је постизање физичке и менталне равнотеже ', рекао је стручњак за јогу Сумит Схарма

Можда немамо увек моћ да променимо оно што се дешава око нас, али дефинитивно можемо да контролишемо шта се дешава унутра. (Извор: Схилпа Схетти/Инстаграм)

Схилпа Схетти није одувек импресионирала својим глумачким способностима, већ и посвећеношћу фитнесу. Глумцу није потребно представљање када су у питању јога и одржавање здравог начина живота. Она редовно објављује видео записе и слике на којима ради јогу и медитира на својим налозима на друштвеним мрежама.

Недавно је Схилпа поделила видео запис на коме ради медитацију Тратак, а такође је навела и њене различите предности.

Можда немамо увек моћ да променимо оно што се дешава око нас, али дефинитивно можемо да контролишемо шта се дешава унутра. То је могуће само кроз јогу. Дајте себи могућност да смирите ум, смањите нежељене мисли, усредсредите своју лутајућу пажњу и побољшате фокус кроз Тратак медитацију, написала је Схетти уз свој пост.

мала љубичаста тратинчица као цвеће

Погледај.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Схилпа Схетти Кундра (@тхесхилпасхетти)

Према стручњаку за јогу Сумиту Схарми, Тратак је једна од схаткарми, познатих као јогијске праксе пречишћавања тела. Ове технике су веома моћне и њихов циљ је постизање физичке и менталне равнотеже.

слатке животиње у тропској прашуми

Тратак медитација

Стручњак је додао да је Тратака пракса интензивног гледања у једну тачку или предмет. Дословно значи „гледати/гледати“, у овој медитацији, пламен свеће се обично користи као предмет концентрације.

Он је почетницима саветовао да гледају највише два минута и постепено повећавају време вежбања. Уравнотежава нервни систем, развија концентрацију и снагу воље, рекао је

Метод

1. Запалите свећу и поставите је у висину очију, пазећи да не трепери
2. Седите у удобном медитативном положају са рукама на коленима у јнани или бради мудри. Поставите намеру или једноставно полако дишите како бисте опустили тело и развили мировање. Наменски јастуци и реквизити за медитацију могу вам помоћи да постигнете већи осећај удобности током вежбе.
3. Затворите очи и на крају их отворите, гледајући у средиште пламена свеће, тик изнад фитиља. Покушајте да држите очи мирне без трептања.
4. Гледајте што је дуже могуће без напрезања очију, а затим их затворите када је потребно.
5. Затворених очију, окрените поглед према средини обрва. Покушајте да слику пламена задржите у својој свести што је дуже могуће, фокусирајући се на њу и проучавајући све боје које се могу појавити.
6. Када слика на крају нестане, поновите поступак, настављајући 5-10 минута.
7. Ако ум лута, усредсредите се на дах, замишљајући дах који тече унутра и ван центра обрва.

Предности

*Тратак медитација помаже у побољшању концентрационе моћи и менталне снаге.
*Помаже у спречавању непотребних мисли и ометања.
*Познато је да лечи офталмолошке поремећаје попут слабог вида.
*Јача оптичке живце ради бољег вида.

имена и слике плавог цвећа

За Тратак медитацију се такође каже да развија „треће око“, које је седиште интуиције за буђење ваших психичких моћи, рекао је он индианекпресс.цом