Шест једноставних правила које дијабетичари морају да поштују

За дијабетичаре, ниво шећера у крви открива да ли има високу количину шећера у крви (хипергликемија) или низак ниво шећера у крви (хипогликемија)

дијабетес, шта људи са дијабетесом треба да знају о здрављу, дијабетесу и здравом начину живота, здравственим правилима за дијабетичаре, дијабетичаре и здравље, индијске експресне вестиПроверите ниво шећера у крви пре и после вежбања и избегавајте вежбање ако је ниво шећера у крви превисок или пренизак. (Репрезентативна слика/Пикабаи)

Забринути сте због променљивог нивоа шећера у крви? Па немој бити. Ево шест упутстава др Ганесх Кадхе, помоћног директора за исхрану, медицинске и научне послове, Абботт, о томе како можете да контролишете ниво шећера и останете здрави чак и са дијабетичким стањем.



Једите правилно и редовно вежбајте



су тратинчице вишегодишње или једногодишње

Ваш избор хране је веома важан када имате дијабетес. Неки су бољи од других. Једите нешто свака 2½ до 3 сата, а главни оброци не више од четири до пет сати у размаку. Конзумирање оброка и грицкалица у стално време помаже у одржавању нивоа глукозе у крви унутар циљног опсега. У сваки оброк укључите храну са ниским гликемијским индексом (ГИ), попут целе пшенице, смеђег пиринча, зоби итд. Избегавајте рафинисане производе од житарица као што су бели хлеб, резанци, бели пиринач итд. Јер могу повећати ниво шећера у крви. Редовне физичке вежбе су подједнако важне за одржавање нормалног нивоа шећера у крви. Али проверите ниво шећера у крви пре и после вежбања и избегавајте вежбање ако је ниво шећера у крви превисок или пренизак.



Контролишите ниво холестерола

Дијабетес има тенденцију да снижава ниво доброг холестерола и повећава ниво триглицерида и лошег холестерола, што повећава ризик од срчаних обољења и можданог удара. Висок холестерол такође доводи до уобичајене компликације дијабетеса познате као дијабетичка дислипидемија која може довести до зачепљења артерија и коронарних компликација. У идеалном случају, клоните се дијете са високим садржајем засићених и транс масти као што је брза храна - хамбургери, пица, пржене грицкалице јер оне повећавају ваш ЛДЛ холестерол.



Редовно проверавајте ниво шећера у крви



За пацијента са дијабетесом, ниво шећера у крви открива да ли има високу количину шећера у крви (хипергликемија) или низак ниво шећера у крви (хипогликемија) у крви. Обоје су изузетно опасни. Најбољи начин да редовно проверавате ниво шећера у крви је да имате при руци глукометар. Прегледајте ХбА1Ц два пута годишње. ХбА1Ц (Хемоглобин А1Ц) је једноставан тест крви који мери колико се добро управља вашим дијабетесом током времена. Намијењен је мјерењу вашег просјечног нивоа шећера у крви и провјери да ли је остао унутар потребног распона. Важно је да се овај тест ради два пута годишње или једном у три месеца, у зависности од тога колико је ваш дијабетес контролисан.

Будите редовни са лековима



Придржавање прописаних лекова у препорученим количинама и распореду важно је за добру контролу дијабетеса. Недостатак лекова може повећати ризик од патње од неколико здравствених компликација повезаних са дијабетесом.



Додајте формулу специфичну за дијабетес

Уз промене начина живота и редовно вежбање, саветује се да у свој план исхране додате формулу за дијабетес. Потражите формулу која је дизајнирана са посебним састојцима као што су сложени угљени хидрати, витамини и антиоксиданти, који помажу у управљању сталним ослобађањем глукозе. Идеално, формула мора бити укључена у ваш доручак, ручак или вечеру као делимична замена за један од ваших модификованих оброка. Помаже у контроли глукозе у крви и тежине.



Скини те додатне килограме



Гојазност је један од најважнијих фактора олакшавања дијабетеса. Гојазност такође узрокује скок нивоа холестерола, повећавајући шансе за срчане болести.

црна летећа буба у кући

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.