Соха Али Кхан дели снажну слику радећи пренаталну јогу; ево зашто бисте требали да следите њено вођство

Не само да се Соха Али Кхан облачи у прелепо одело за труднице и ужива у сваком делу трудноће, већ и другима показује како да остану у форми током девет месеци.

Соха Али Кхан вежба ратничку позу. (Извор: Инстаграм/сакпатауди)

Када сте славна особа, потреба да останете у форми више је неопходност него само неодољива жеља да имате затегнуто тело. У индустрији забаве, немати витку фигуру значи покренути бујицу критика у којима телесно срамоћење једноставно постаје део стварности. Дакле, када је Кареена Капоор Кхан током трудноће ходала необуздано напуштена, то је отворило нови поглед на телесну тежину и, наравно, очекивање познатих личности. Током протекле године видели смо како се трудна будућа бригада из Болливоода размеће својом трудноћом, а Кареена је била тамо на челу.

мале беле летеће бубе на биљкама

Па, њеним стопама у овом тренутку следи снаја, Соха Али Кхан. Глумица не само да се облачи у прелепо одело за труднице и ужива у сваком делу трудноће, већ и другима показује како да остане у форми током девет месеци.

Недавно је Кхан на Инстаграму поделила фотографију на којој се може видети како вежба јогу, тачније позу ратника, обучена у једноставне црне хеланке и жути крој. Раније ове године поделила је још једну фотографију уз коју је написала: Ко каже да не можете остати у форми док сте трудни?!.

Наравно, не ми!

Пренатална јога је одувек била омиљена особа са А листе, јер се веровало да одржава удове у тону, побољшава равнотежу и циркулацију и олакшава порођај. Заправо, сматра се једним од најбољих облика вежбања током трудноће. Ево зашто:

1) Пренатална јога повећава издржљивост и помаже у одржавању равнотеже. С растом живота у мајци, потребно је више енергије и снаге за функционирање, а јога јача кукове, леђа, руке и рамена. Такође помаже у одржавању равнотеже физички и помаже у емоционалном расту. Студија Универзитета у Мичигену из 2012. показала је да јога свесности, која комбинује физичке позе са праксама медитације, може донети мерљиво олакшање женама које се током трудноће могу суочити са депресијом.

2) Пренатална јога се припрема за рођење детета фокусирајући се на технике опуштања и дисања. Ово функционише као добар алат за порођај током контракција јер дубоко дисање може регулисати крвни притисак и број откуцаја срца и обезбедити толико потребан кисеоник вашој беби и вашим мишићима.

3) Редовном праксом повећава циркулацију у зглобовима и мишићима, што заузврат смањује отицање изазвано током трудноће и повећава имунитет. Такође смирује нервни систем дубоким дисањем што користи телу са побољшаним дигестивним системом и добрим сном.

4) Уобичајене притужбе на трудноћу попут болова у доњем делу леђа, мучнине, несанице, главобоље, недостатка ваздуха и синдрома карпалног тунела могу се смањити редовном праксом. Као што смо раније рекли, истезање и тонирање мишића помажу у побољшању циркулације крви.

5) То је добар начин да усмерите пажњу на оно што се дешава у вашем телу. Одређене позе, попут Јунака, у којима се од вас мора наслонити на пете, а затим усправити како бисте продужили кичму, могу постати значајне и добар начин да се повежете са својим нерођеним дететом.