Дијабетес типа 2: Ево како овај орах може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви
Орашасти плодови, који су добар извор исхране, пружају низ здравствених користи за све.
Дијабетес се може лечити контролисаном и здравом исхраном. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Као доживотно стање, дијабетес може се контролисати здравом исхраном уз одржавање физичке и менталне кондиције. Орашасти плодови, који су добар извор исхране, пружају низ здравствених користи за све. У ствари, такође се сматрају корисним за особе са дијабетесом. Контролом нивоа шећера у крви, дијабетичари могу добро да управљају својим стањем. И ораси вам помажу у томе према Америчком удружењу за дијабетес.
Студија објављена у Америчком удружењу за срце Цирцулатион Ресеарцх часопис је приметио да су, конзумирајући пет порција ораха недељно, пацијенти са дијабетесом типа 2 имали 17 одсто мањи ризик од кардиоваскуларних болести. Према студији, људи са дијабетесом типа 2 који су редовно конзумирали орахе имали су 34 одсто мањи ризик од смрти од кардиоваскуларних болести, 20 одсто мањи ризик од коронарне болести срца и 31 одсто мањи ризик од преране смрти.
Могу ли индијски ораси помоћи?
Индијски ораси имају мање масти у поређењу са другим орашастим плодовима. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) За разлику од популарног веровања, индијски орах садржи мању количину масти у поређењу са другим орашастим плодовима. Према студији из 2018 Јоурнал оф Нутритион анд Дисеасе , конзумација индијског ораха повећала је ХДЛ холестерол и смањила систолни крвни притисак код азијских Индијанаца са дијабетесом типа 2. Према 12-недељном рандомизованом контролисаном испитивању у којем су истраживачи дали 300 учесника са дијабетесом типа 2 или исхрану обогаћену индијским орахом или типичну дијету за дијабетес, примећено је да орах није показао штетне ефекте на телесну тежину, гликемију, или друге варијабле липида.
шта је дрво скакавца
Уобичајени ораси, укључујући бадеми , индијски ораси, ораси, ораси макадамије, ораси од ораха, ораси, ораси и кестенови побољшавају здравље срца.
слике паука и имена
Индијски ораси имају мање масти у поређењу са другим орашастим плодовима. Преко 75 одсто масти у индијским орашчићима чини олеинска киселина, за коју се такође зна да је монозасићена масноћа здрава за срце. С обзиром на алергије, стручњаци предлажу да сваки дан узмете шаку ораха како бисте уживали у здравом животу.