Ваани Капоор открива како се припремала за рат; даје велике циљеве фитнеса

Ево неких вежби које је Ваани Капоор укључила у своју рутину за ношење бикинија на филму.

Ваани Капоор је последњи пут виђен у Рат . (Извор: Ваани Капоор / Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх)

Глумац Ваани Капоор , који је недавно поделио екран са глумцима Хритхиком Росханом и Тигер Схроффом у Рат , поделила је напоран режим вежбања који је морала да прође да би обукла бикини на филму. 31-годишњак глумац прошао Пилатес сесије, јога и тренинг са теговима у теретани са познатим тренером пилатеса Иасмин Карацхивала за постизање жељених резултата.

У посту на Инстаграму, Карацхивала је рекао: 'Јесте ли гледали филм Рат? @_вааникапоор_ дели како је ушла у бикини за филм !!! Ево кратког погледа на њен тренинг за припрему за филм !!

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Иасмин Карацхивала (@иасминкарацхивала) дана 7. октобра 2019 у 7:52 ПДТ

Да бисте добили завидно погледај , Капоор је прошао 10 недеља интензивног тренинга који се кретао од пилатеса до функционалног, поделила је Карацхивала у ранијем посту.

врсте шибља и живих ограда

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели ВК (_вааникапоор_) 31. јула 2019 у 22:47 ПДТ

Према Карацхивали, глумац је напорно радио и радио разне вежбе да би дошао у форму, што је укључивало столицу Вунда, искораке у шетњи, пилатес из ваздуха, пресовање ногу и вежбе трапеза.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели ВААНИ КАПООР [В К] (@теамвааникапоор) 30. јула 2019 у 1:09 ПДТ

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели ВК (_вааникапоор_) 26. јула 2019 у 04:38 ПДТ

Ево четири вежбе које морате пробати на столици Вунда

Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели ВААНИ КАПООР [В К] (@теамвааникапоор) 30. јула 2019 у 1:08 ПДТ

Одличан облик јачања основних мишића, а такође и руку и ногу, вежбе столице Вунда раде се лежећи, седећи и стојећи на столици, као и са положаја са стране столице и захтевају пуно стабилности и флексибилности у раду . Ево неколико које можете испробати:

Најлепше цвеће на свету слика

Тхе Пусх Довн

1. Ова вежба се изводи тако што ћете заузети висок положај (једна рука је уземљена, а друга стављена на степеник).

2. Тада се мора настојати одржати стабилност и контрола кроз торзо, односно избегавати ротацију кроз рамена, торзо и кукове.

Тхе Пулл Уп

1. Ставите руке на наслон столице, а куглице стопала на педалу, пете спојите и раздвојите прсте.

2. Уверите се да су вам све метатарзалне кости на педали. Загрлите ноге чврсто и спојите рамена са леђима. Подигните центар према горе док дохватате руке и ноге у столици.

3. Затим задржите домет у столици док подижете центар и педалу према горе. Имајте на уму да не нагињете рамена преко зглоба тако да вас педала може гурнути према горе.

4. Док подижете дохват педале на ноге, тако да када дође време можете да контролишете педалу надоле, а затим назад. Поновите 3-5 пута.

Вежбе за столицу Вунда се раде лежећи, седећи и стојећи на столици. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк)

Спине Стретцх Форвард

1. Седите високо са равним ногама и раширите се мало шире од ширине кукова.

2. Удахните: Седите колико год можете од основе кичме. Савијте стопала и испружите руке кроз пете како бисте укључили мишиће ногу.

3. Издахните: Заокружите леђа у Ц -кривуљу, почевши тако што ћете извадити ниски стомак, затим увући ребра и на крају заокружити врат и главу према напред.

4. Удахните: Сложите кичму, кост по кост.

5. Издах: Завршите седећи високо, у почетном положају, са рукама испруженим испред себе и раменима опуштеним и спуштеним.

како изгледа биљка змија

6. Довршите три понављања.

Тизер на поду

1. Седите на под окренут према столици.

расту ли бобице на дрвећу

2. Ставите стопала на предњу ивицу столице са ногама заједно. Руке нека буду испружене, испружене према напред, дланови на подигнутој педали.

3. Рамена морају бити спуштена и стабилизована.

4. Удахните; припремити. Издахните; климајте главом, повећајте флексију кичме како бисте одржали Ц-кривуљу.

5. Укључите трбушне мишиће док притискате педалу надоле (руке могу бити благо савијене).

6. Удахните; подигните педалу уназад са контролом, држите трбушњаке укљученима. Продужите кичму и отпустите педалу. Издахните. Поновите 3-5 пута.

Раније је Рошан такође објавио видео на Инстаграму под називом „Друга страна К.А.Б.И.Р -а“ где је поделио трансформацију коју је доживео у периоду од два месеца за ову улогу у филму.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Хритхик Росхан (@хритхикросхан) 10. октобра 2019. у 01:34 ПДТ

У видеу се чује како 45-годишњи глумац говори како мора брзо да се снађе како би се ослободио вишка масти који је морао да добије за своју улогу у претходном изласку, Супер 30 . Уз кућне вежбе, исхрану и интензивне сате проведене са својим тренером, Росхан је поделио колико је део тренинга био исцрпан.