Гледајте како Схилпа Схетти усавршава ову напредну јога асану; поставите главне циљеве фитнеса

Да ли бисте пробали ову асану?

Схилпа Схетти нову годину започиње Маиурасаном. (Фотографија: Схилпа Схетти/Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх)

Гледање асана у јогу као професионалца долази са пуно стрпљења, пракса и напоран рад, и потребно је време пре него што их савладате. У последње време, глумац и љубитељ фитнеса Схилпа Схетти дао нам је увид у напредну јога асану коју је успела да ас. Погледај!

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Схилпа Схетти Кундра (@тхесхилпасхетти) 5. јануара 2020 у 21:35 ПСТ

За асану, која се зове Маиурасана или поза пауна, каже се да је изузетно корисна за нечије здравље с обзиром да помаже у побољшању флексибилност и побољшати способност тела да се фокусира.

Схетти је видео снимком написао: „Кад почнете да балансирате целу телесну тежину на длановима, то вам помаже да изградите и самопоуздање! Можда није тако лако као што изгледа, али пракса нас чини савршеним, зар не?

разне врсте ракова за јело

У случају да се питате о чему се ради у овој асани, ево шта треба да знате.

Као ан напредни руку избалансирајући јога позе, вежбачи балансирају обе руке док пупак почива на лактовима током извођења Маиурасане.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Бон Сецоурс (@бонсецоурс) дана 7. јануара 2020 у 10:04 ПСТ

Помаже у побољшању варења

Према јогијској филозофији, верује се да би свака неравнотежа у пупку могла да изазове пробавне проблеме и друге болести. Постављање лактова са стране пупка у Маиурасани помаже у превазилажењу неравнотеже која доводи до бољег варења.

Тонира трбушне мишиће

Будући да се врши притисак на трбух, заједно са органима попут јетре, слезине, бубрега, жучне кесе, панкреаса и крвожилног система, Маиурасана помаже у њиховом тонизирању. Ово резултира добро изграђеним и функционисање тело.

Ојачава зглобове и подлактице

Балансирајте читаву целину телесне тежине на длановима помаже у ангажовању подлактица током вежбања поза. За свакога ко жели да ради на подлактицама и зглобовима, то је савршена асана.

Ево како то извести

*Клекните на простирку за јогу са широким коленима и седите на прсте.

*Нагните се напред од кукова и притисните дланове у под.

*Прсти руку требају бити усмјерени према торзу.

*Савијте лактове под правим углом, наслоните предњи део трупа на надлактице, а странице пупка на лактове.

*Исправите ноге и уравнотежите телесну тежину на длановима.

*Уверите се да је лактовима лак притисак на стомак јак и чврст.

*Поставите ноге и труп паралелно са подом и држите поглед напред.