Шта нема физичке вежбе за ваше тело?

Умерене, али доследне и редовне вежбе могу учинити чуда за тело

Најефикасније фитнес активности укључују тешко и убрзано ходање, вожњу бицикла и трчање. (Фотографија: Гетти/Тхинкстоцк)

Иако рутина вежбања може бити флексибилна и лична, уопште не вежбање може бити штетно за здравље. Не само да помаже особи да остане физички активна и здрава, вежбање такође обезбеђује њихово ментално благостање која је у пандемији имала приоритет.

Амол Наикавади, заједнички директор и специјалиста превентивне здравствене заштите у Индус Хеалтх Плус каже за индианекпресс.цом да спорт, заједно са фитнесом и генима, може помоћи у изградњи и јачању имунитета особе.

велики ружичасти цвет са жутим средиштем

Видели смо и чули многе разговоре о непосредним ефектима вежбања, али мање позната чињеница је да нам може помоћи у борби против бактерија, вируса и других узрочника болести. Рутина вежбања може уклонити бактерије из наших унутрашњих дисајних путева, повећати антитела и учинити их робуснијим, побољшати проток крви и смањити хормоне стреса попут кортизола, адреналина, објашњава он.

Наикавади такође каже умерено, али доследно и редовно вежбање може учинити чуда за тело. Кретање и кретање су неопходни. Уз помоћ у смислу имунитета, они смањују упале у телу, снижавају ниво шећера у крви, помажу у одржавању здраве тежине, спречавају болести начина живота, промовишући тако дуговечност.

Најефикасније фитнес активности, каже, укључују тешке и брзо ходање , вожња бицикла и трчање. То је довољно за довођење више имунолошких ћелија у циркулацију.

Али шта се дешава када уопште не дође до вежбања?

Према Наикавадију, ниједна вежба неће довести до слабијег имунолошког система и учинити наше тело подложнијим различитим врстама инфекција. Осим што утиче на наш имунолошки систем, такође ће повећати шансе за гојазност, кардиоваскуларне болести, дијабетес и друге незаразне болести.

Не присиљавајте своје тело да изводи вежбе високог интензитета од првог дана, или ако сте се тек опоравили од болести. Вежбајте у оквиру својих ограничења. Најбољи начин да пратите своју кондицију био би да проверите број корака које сте прешли, упозорава он.

црна гусеница са црвеним тачкама

Ниједна вежба неће довести до слабијег имунолошког система и учинити наше тело подложнијим различитим врстама инфекција. (Фотографија: Гетти/Тхинкстоцк)

Шта је са генетским особинама за фитнес?

Наикавади додаје да се понекад може догодити да наше тело не реагује добро на вежбање, а то је због гена.

Неки људи се лако уморе од благих вежби, а неки се удебљају упркос напорном режиму фитнеса. Сваки појединац има другачији одговор на различите облике вежбања и спорта који делимично зависе од гена. Разумевање вашег генетског плана може вам помоћи да саставите фитнес план који највише одговара вашем телу, каже он.

Можете сазнати утицај вежбања на вашу тежину и разне друге физиолошке процесе као што су:

- Одговор крвног притиска на вежбање
- Ниво ХДЛ холестерола уз вежбање
- Осетљивост на инсулин при вежбању
- Снага рукохвата
- Губитак тежине вежбањем

које животиње живе у тропским прашумама

Осим тога, да бисте разумели која врста вежбе вам највише одговара, може вас водити генетски/ДНК тест. Спортска геномика, релативно нов концепт, проучава генетски састав или архитектуру која доприноси перформансама спортиста, каже Наикавади.

За више вести о начину живота, пратите нас инстаграм | Твиттер | Фејсбук и не пропустите најновија ажурирања!