Популар Постс
Светски дан срца: 6 положаја јоге за одржавање здравог срца
Овог Светског дана срца поклоните себи здравије срце и ум кроз ове једноставне и ефикасне положаје јоге.
Једноставни положаји јоге довољни су за здрав дух и срце. (Извор: Тхинкстоцк Имагес) Захваљујући убрзаном и седелачком начину живота који смо многи од нас приморани да живимо, здравље је заузело задње место у нашој листи приоритета. Људе више мучи испуњавање циљева и рокова него здрава исхрана и здрав живот. У већини случајева често заборавимо чак и дубоко удахнути, јер не престајемо размишљати колико су наши животи вриједни. Као резултат тога, све већи број људи види како се њихово ментално и физичко здравље данас погоршава. Све више нас постаје пацијенти не само са срчаним проблемима, хипертензијом и холестеролом, већ се боримо и са депресијом и другим менталним поремећајима.
Док култура плаћене јоге, медитације и вјежби долази како би освијестиле своје здравље, постоји много ових јога положаја и техника медитације које можемо испробати код куће. Све што треба да урадимо је да извучемо мало времена из заузетог распореда и ставимо здравље на прво место.
На овај Светски дан срца, Нидхи Арора, виши терапеут у АктивОртхо, говори о шест положаја јоге који су једноставни и који се лако могу испробати код куће како би се осигурао здрав начин живота. Свако држање јоге на овај или онај начин утиче на респираторни систем, па утиче и на срце.
1. Веерабхадрасана (Ратничка поза)
Ратничка поза или Веерабхадрасана. (Извор: Тхинкстоцк Имагес) Веерабхадина поза се назива и поза ратника. Ова поза побољшава равнотежу и издржљивост тела, ослобађа стрес и помаже у одржавању уравнотеженог откуцаја срца. Ово држање препоручује се онима који седе или раде за столом.
паук са смеђим и црним пругастим ногама
2. Триконасана (поза троугла)
Јога поза Триконасана или троугао. (Извор: Тхинкстоцк Имагес) Тело у овој асани поприма троугласти облик, због чега се назива триконасана или поза троугла. Дубоко дисање проширује груди и промовише кардиоваскуларне вежбе. Положај повећава издржљивост тела. Ова асана растеже мишиће и смањује крвни притисак, стрес и анксиозност. Посебно се препоручује трудницама.
3. Вриксхасана (поза на дрвету)
Вриксхасана или поза дрвета. (Извор: Тхинкстоцк Имагес) Зове се Вриксхасана, јер када се ефикасно изведе, особа изгледа као дрво. Поза на дрвету смирује и доноси равнотежу уму. Омогућава стабилан и здрав рад срца. Корисно је за особе које пате од деформитета кичме, артритиса зглобова горњих и доњих екстремитета и слабости у ногама и раменима.
4. Уткатасана (поза столице)
Уткатасана или поза столице. (Извор: Тхинкстоцк Имагес) Позирање да седнете на замишљену столицу је теже него што сте мислили. То је управо оно што радимо у Уткатасани или Пози столице. У овом интензивном држању јоге, стопа дисања се повећава, због чега је то популарно познато загревање и јачање држања.
5. Дханурасана (поза)
Дханурасана или поза са луком. (Извор: Тхинкстоцк Имагес) Ово држање јоге добило је име по облику који узима током извођења асане, тј. Попут лука. Држање побољшава снагу леђних и доњих трбушних мишића. Масира унутрашње органе и стомак и дубоко растеже цело тело. Оно што је најважније, држање отвара и јача срце и регулише проток крви и производњу у срцу.
6. Пасцхимоттанасана (двоножни нагиб напред)
Пасцхимоттанасана или двоножни напред савијени. (Извор: Тхинкстоцк Имагес) Служи као положај за одмор, седећи нагиб напред спушта главу ниже од срца. У овом случају смањује се број откуцаја срца и дисање и помаже вам да се опустите и концентришете.