Анил Капоор ради вежбе без опреме којој је потребно много снаге; погледајте видео

За извођење ове вежбе не треба вам никаква опрема за теретану; све што вам треба је зид.

Анил Капоор нам је управо показао како се ради чучањ на зиду. (Извор: анилскапоор/Инстаграм)

Са 63 године, Анил Капоор и даље помера границе када је у питању вежбање, подижући сваки пут фитнес бар. Тхе Господине Индија глумац не прескаче вежбе јер верује у изградњу имунитет тела и ума, како је раније открио. Још једном нас је оставио задивљеним радећи вежбу која захтева много снаге.

У причи о Инстаграму коју је недавно објавио глумац је виђен како ради зид чучнути или зидите код куће док телефоном примате упутства од фитнес тренера. Ево кратког погледа на то.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Видео за вежбање @анилскапоор учиниће да вежбате код куће. . . . . . . . #анилкапоорфц #анилкапоормемес #анилкапоорстиле #анилкапоорфанцлуб #анилкапоорсир #анилкапоорфилмцо #анилкапоорфоревериоунг # анилкапоор #анилкапоорфоревер #анилкапоорфанс #анилкапоорданце #анилкапоорфилмцомпани #анилкапоорсхоусе #анилкапоорфан # Анил Капур #анилкапооркидивали #анилкапоорс #анилкапоор #анилкапоорловер #анилкапоорневс #воркоут #мотиватион #Гим #инстантболливоод

Пост који дели Болливорлд (@иболливорлд) 26. маја 2020. у 22:11 ПДТ

За извођење ове вежбе не треба вам никаква опрема за теретану; све што вам треба је зид. Зидне чучњеве обично раде спортисти ради изградње снаге. Ова вежба се изводи држањем тела у положају чучња са леђима наслоњеним на зид.

Прочитајте | Анил Капоор ради даску и не можете је пропустити

Предности чучњака на зиду

Вежба помаже у изградњи издржљивости у квадрицепсима, глутеусима и листовима веривеллфит.цом , држећи положај што дуже можете. Ово вам помаже да задржите равнотежу мишића и смањује умор четворке.

Прочитајте | Узмите у обзир Схраддха Капоор како да вежбате на тераси; погледајте видео

Како радити чучањ на зиду/седење на зиду

* Станите леђима равно уза зид. Стопала би вам требала бити у ширини рамена.

* Укључите трбушне мишиће и полако клизите леђима према доље док савијате кољено тако да су бедра сада паралелна с тлом.

* Будите у положају чучња тако да вам колена буду директно изнад чланака. Задржите положај 20-60 секунди. Клизните уназад уз зид да бисте се вратили у почетни положај.