Игре лоптом могу побољшати здравље костију код школске деце

Наше истраживање показује да интензивно вежбање у школи има јасне позитивне ефекте на густину костију, мишићну снагу и равнотежу код деце од осам до десет година, рекао је један истраживач.

Желите да ваше дете има јаче кости? (Нирмал Хариндран)

Охрабрите их на игре с лоптом или на кружне тренинге снаге јер би им то могло помоћи у развоју јачих костију, тврди нова студија. Према истраживачима, осмогодишње до десетогодишње школско дете развија јаче кости, повећава мишићну снагу и побољшава равнотежу када су на распореду игре с лоптом или кружни тренинг.

Наше истраживање показује да интензивно вежбање у школи има јасне позитивне ефекте на густину костију, мишићну снагу и равнотежу код деце од осам до десет година, рекао је водећи аутор студије, професор спорта и здравствених наука Петер Круструп на Универзитету у Јужна Данска.

За студију, објављену у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине, истраживачи су испитивали здравље костију и мишића код 295 школске деце током целе школске године. Деца су учествовала у концепту обуке разматрајући ефекте различитих врста интензивног интервалног тренинга у школи.

сићушна црна буба налик бубама

Истраживачи су упоредили ефекте на децу која су похађала нормалне школске часове физичког васпитања (ПЕ) са децом која су два сата недељно интензивно вежбала по распореду у облику игара са лоптом на малим теренима или „кружног тренинга“ који се састоји од гимнастичких и вежбе снаге користећи сопствену телесну тежину.

Код деце у трећем разреду која су играла игре са три против три или су три дана недељно по 40 минута учествовала у кружним тренинзима, мишићна снага повећана је за 10 процената, а равнотежа за 15 процената. Док се густина костију деце повећала за читавих 45 одсто у поређењу са контролном групом.

Студија је показала да је густина костију у групи са лоптом порасла за 7 процената у ногама и за 3 процента у телу у целини, дајући прави подстицај здрављу костију, рекла је Малте Нејст Ларсен, доцент на Универзитету јужне Данске. Вежбање у школи за децу први је велики корак ка спречавању остеопорозе касније у животу, приметио је истраживач.