Игре лоптом могу побољшати здравље костију код школске деце

Наше истраживање показује да интензивно вежбање у школи има јасне позитивне ефекте на густину костију, мишићну снагу и равнотежу код деце од осам до десет година, рекао је један истраживач.

Рагби - мамац за децу из сиромашних четврти у јужном Мумбаију да се придруже школиЖелите да ваше дете има јаче кости? (Нирмал Хариндран)

Охрабрите их на игре с лоптом или на кружне тренинге снаге јер би им то могло помоћи у развоју јачих костију, тврди нова студија. Према истраживачима, осмогодишње до десетогодишње школско дете развија јаче кости, повећава мишићну снагу и побољшава равнотежу када су на распореду игре с лоптом или кружни тренинг.



Наше истраживање показује да интензивно вежбање у школи има јасне позитивне ефекте на густину костију, мишићну снагу и равнотежу код деце од осам до десет година, рекао је водећи аутор студије, професор спорта и здравствених наука Петер Круструп на Универзитету у Јужна Данска.



За студију, објављену у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине, истраживачи су испитивали здравље костију и мишића код 295 школске деце током целе школске године. Деца су учествовала у концепту обуке разматрајући ефекте различитих врста интензивног интервалног тренинга у школи.



како се бринути о месечевом кактусу

Истраживачи су упоредили ефекте на децу која су похађала нормалне школске часове физичког васпитања (ПЕ) са децом која су два сата недељно интензивно вежбала по распореду у облику игара са лоптом на малим теренима или „кружног тренинга“ који се састоји од гимнастичких и вежбе снаге користећи сопствену телесну тежину.

Код деце у трећем разреду која су играла игре са три против три или су три дана недељно по 40 минута учествовала у кружним тренинзима, мишићна снага повећана је за 10 процената, а равнотежа за 15 процената. Док се густина костију деце повећала за читавих 45 одсто у поређењу са контролном групом.



Студија је показала да је густина костију у групи са лоптом порасла за 7 процената у ногама и за 3 процента у телу у целини, дајући прави подстицај здрављу костију, рекла је Малте Нејст Ларсен, доцент на Универзитету јужне Данске. Вежбање у школи за децу први је велики корак ка спречавању остеопорозе касније у животу, приметио је истраживач.