План оброка за дијабетес: Водич за здраву храну за дијабетичаре

Од суштинског је значаја за особе са дијабетесом да једу мале оброке и у редовним интервалима како би држали ниво глукозе у крви под контролом.

Дијабетес настаје када тело не може да користи инсулин који производи или када не може да произведе довољно инсулина. (Фотографија Тхинкстоцк Имагес)

Према Светској здравственој организацији, Индија има процењених 8,7 одсто људи са дијабетесом у старосној групи од 20 до 70 година. Хронична болест, дијабетес настаје када тело не може да користи инсулин који производи или није у стању да произведе довољно инсулина.

гусеница црна са жутим пругама

Неопходно је да људи са дијабетесом једу мале оброке у редовним интервалима како би одржали ниво глукозе у крви под контролом. Да би помогла у планирању здравог дана унапред, дијететичарка Јаслеен Каур, оснивачица и менторка клинике Јуст Диет, дели план оброка који пацијенти са дијабетесом могу да прате.

Такође прочитајте | Дијабетес: Упознајте симптоме и спречите болест помоћу ових једноставних промена начина живота

План оброка

Пискавица помаже у контроли нивоа глукозе у крви. (Фотографија: Гетти Имагес)

Од 7 до 8 сати:

*Потопите 1 кашичицу семена пискавице у једну шољу воде преко ноћи и попијте ујутру заједно са 7 намочених бадема и 1 намоченим орахом.

9:00 до 10:00:

*Узмите једну шољу далије или 1 сендвич од поврћа са шољом обраног млека.

Од 11 до 12 часова

Добро је појести једну јабуку после доручка. (Фотографија: Гетти Имагес)

*Попијте 1 јабуку или 1 чашу воде са лимуном или слану млаћеницу.

Такође прочитајте | Дијабетес: Шта треба да једете да бисте држали ниво шећера у крви под контролом

различите врсте потоса

Од 13 до 14 часова

*Попијте 1 до 2 ротита (помешајте јечмено брашно са нормалним брашном у односу 1: 1) са 1 шољом зеленог поврћа и скуте. Или попијте 1-2 моонг дал цхеела са салатом и поврћем.

собне биљке за срећу

16:00 до 17:00

*1 шоља обраног млека или 1 шоља чаја са бхуна цханом или 2 интегралне пшенице или 2-3 раги кекса.

Добро је попити шољу зеленог чаја после вечере. (Фотографија: Тхинкстоцк Имагес)

Од 19 до 20 часова

* За вечеру узмите 1-2 јечмена ротиса са поврћем и салатом, а можете и 4-6 комада пилетине са роштиља са салатом.

9пм

*Послије вечере попијте шољу зеленог чаја.

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.