Према Светској здравственој организацији, Индија има процењених 8,7 одсто људи са дијабетесом у старосној групи од 20 до 70 година. Хронична болест, дијабетес настаје када тело не може да користи инсулин који производи или није у стању да произведе довољно инсулина.
Неопходно је да људи са дијабетесом једу мале оброке у редовним интервалима како би одржали ниво глукозе у крви под контролом. Да би помогла у планирању здравог дана унапред, дијететичарка Јаслеен Каур, оснивачица и менторка клинике Јуст Диет, дели план оброка који пацијенти са дијабетесом могу да прате.
како изгледа јасен
План оброка
Од 7 до 8 сати:
*Потопите 1 кашичицу семена пискавице у једну шољу воде преко ноћи и попијте ујутру заједно са 7 намочених бадема и 1 намоченим орахом.
9:00 до 10:00:
која врста воћа је поморанџа
*Узмите једну шољу далије или 1 сендвич од поврћа са шољом обраног млека.
Од 11 до 12 часова
*Попијте 1 јабуку или 1 чашу воде са лимуном или слану млаћеницу.
Такође прочитајте | Дијабетес: Шта треба да једете да бисте држали ниво шећера у крви под контролом
Од 13 до 14 часова
животињски свет у тропским прашумама
*Попијте 1 до 2 ротита (помешајте јечмено брашно са нормалним брашном у односу 1: 1) са 1 шољом зеленог поврћа и скуте. Или попијте 1-2 моонг дал цхеела са салатом и поврћем.
16:00 до 17:00
*1 шоља обраног млека или 1 шоља чаја са бхуна цханом или 2 интегралне пшенице или 2-3 раги кекса.
Од 19 до 20 часова
* За вечеру узмите 1-2 јечмена ротиса са поврћем и салатом, а можете и 4-6 комада пилетине са роштиља са салатом.
9пм
сукуленти са дугим танким листовима
*Послије вечере попијте шољу зеленог чаја.