План оброка за дијабетес: Водич за здраву храну за дијабетичаре

Од суштинског је значаја за особе са дијабетесом да једу мале оброке и у редовним интервалима како би држали ниво глукозе у крви под контролом.

дијабетес, план оброка за дијабетес, храна за дијабетичаре, дијабетес индиан екпрессДијабетес настаје када тело не може да користи инсулин који производи или када не може да произведе довољно инсулина. (Фотографија Тхинкстоцк Имагес)

Према Светској здравственој организацији, Индија има процењених 8,7 одсто људи са дијабетесом у старосној групи од 20 до 70 година. Хронична болест, дијабетес настаје када тело не може да користи инсулин који производи или није у стању да произведе довољно инсулина.



Неопходно је да људи са дијабетесом једу мале оброке у редовним интервалима како би одржали ниво глукозе у крви под контролом. Да би помогла у планирању здравог дана унапред, дијететичарка Јаслеен Каур, оснивачица и менторка клинике Јуст Диет, дели план оброка који пацијенти са дијабетесом могу да прате.



Такође прочитајте | Дијабетес: Упознајте симптоме и спречите болест помоћу ових једноставних промена начина живота



како изгледа јасен

План оброка

семенке пискавице, план оброка за дијабетес, оброк за дијабетичаре, дијабетес индиан екпресс, вести индијског експресаПискавица помаже у контроли нивоа глукозе у крви. (Фотографија: Гетти Имагес)

Од 7 до 8 сати:



*Потопите 1 кашичицу семена пискавице у једну шољу воде преко ноћи и попијте ујутру заједно са 7 намочених бадема и 1 намоченим орахом.



9:00 до 10:00:

која врста воћа је поморанџа

*Узмите једну шољу далије или 1 сендвич од поврћа са шољом обраног млека.



Од 11 до 12 часова



јабука, план оброка за дијабетичаре, план оброка за пацијенте са дијабетесом, дијабетес индиан екпресс, вести индиан екпрессДобро је појести једну јабуку после доручка. (Фотографија: Гетти Имагес)

*Попијте 1 јабуку или 1 чашу воде са лимуном или слану млаћеницу.

Такође прочитајте | Дијабетес: Шта треба да једете да бисте држали ниво шећера у крви под контролом



Од 13 до 14 часова



животињски свет у тропским прашумама

*Попијте 1 до 2 ротита (помешајте јечмено брашно са нормалним брашном у односу 1: 1) са 1 шољом зеленог поврћа и скуте. Или попијте 1-2 моонг дал цхеела са салатом и поврћем.

16:00 до 17:00



*1 шоља обраног млека или 1 шоља чаја са бхуна цханом или 2 интегралне пшенице или 2-3 раги кекса.



зелени чај, план оброка за дијабетес, индијски експрес за дијабетес, храна за пацијенте са дијабетесом, индијски експрес, вести о индијском експресуДобро је попити шољу зеленог чаја после вечере. (Фотографија: Тхинкстоцк Имагес)

Од 19 до 20 часова

* За вечеру узмите 1-2 јечмена ротиса са поврћем и салатом, а можете и 4-6 комада пилетине са роштиља са салатом.

9пм

сукуленти са дугим танким листовима

*Послије вечере попијте шољу зеленог чаја.

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.