Популар Постс
Здравствени савети: Како природно управљати холестеролом
Потребно је само да направите неколико промена у свом начину живота како бисте смањили лош ЛДЛ холестерол и повећали добар ХДЛ холестерол за здрав живот.
Храна игра важну улогу у одржавању холестерола. (Извор: Тхинкстоцк Имагес) Холестерол је битна компонента нашег тела, али се такође сматра и негативцем. Супстанца слична воску коју производи јетра, игра важну улогу у нормалном функционисању нашег система, али само када има контролу. Међутим, понекад наша тела производе више него што нам је потребно, а овај вишак наставља да циркулише у крвотоку.
Висок ниво холестерола у крвотоку може блокирати крвне судове и повећати могућност срчаних обољења и можданог удара, а Индијанци спадају у категорију „високог ризика“. Питање је како можемо природно победити холестерол? Потребно је само да направите неколико промена у свом начину живота како бисте смањили лош ЛДЛ холестерол и повећали добар ХДЛ холестерол за здрав живот.
Канцхан Наикавади, специјалиста превентивне здравствене заштите, Индус Хеалтх Плус, Делхи говори нам како:
Маслиново уље: Маслиново уље садржи антиоксиданте који могу снизити ЛДЛ холестерол без померања нивоа ХДЛ холестерола. Конзумирање око две кашике (око 23 грама) маслиновог уља дневно даје огромне добробити за здравље срца.
Омега 3: Омега 3 масне киселине повећавају ХДЛ. Богат извор Омега 3 налази се у риби, ланеном семену, орашастим плодовима и бадемима.
Бели лук: Састојак који додаје укус нашој храни такође даје укус нашем здрављу. Снижава холестерол, спречава стварање крвних угрушака, снижава крвни притисак и штити од инфекција. Конзумирајте два до четири свежа каранфилића дневно.
Чај: Црни чај је одлична одбрана од нивоа ЛДЛ холестерола. Саветује се једна шоља црног чаја дневно.
Физичка активност: Физичка активност помаже вам да контролишете своју тежину, смањујући тако ваше шансе за развој стања која могу оптеретити ваше срце, попут високог крвног притиска и дијабетеса. Такође смањује стрес, који је главни фактор у срчаним обољењима. 30 минута вежбања је све што вам је потребно да се држите подаље.