Заокрет Ракул Преет Сингх у сирни пиринач одржава је „утробом срећном и ослобођеном надутости“

Овај рецепт нутриционисте Мунмун Ганеривал-а мора се пробати за здравље црева, ево зашто

Ракул Преет Сингх ужива у исхрани богатој влакнима. (Извор: Ракул Преет Сингх / Инстаграм)

Изузетно је важно да се храните здраво како бисте одржали опште добро. Али понекад то можда није могуће, посебно када сте у покрету. За такве дане можете лако направити неколико измена у свом оброку и додати толико неопходан здрав преокрет у своју рутину.

Ево глумца Ракул Преет Сингх , која је тренутно у Лондону, дели како рецепт нутриционисткиње Мунмун Ганеривал који додаје заокрет сиру пиринчу одржава њена црева срећним и ослобођеним надутост .

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Ракул Сингх (@ракулпреет)

Твист то скута пиринча . Уживање у индијском дахију и цхиа пудингу. @мунмун.ганеривал каже да ће живи микроби у дахију и влакна у чиа помоћи да ми црева буду срећна и ослобођена надутости. То што ме оставља лаганим и веселим је додатни бонус. Морамо покушати, момци!

Ганеривал је такође поново објавила свој пост и поменула: Док се @ракулпреет мучи у Лондону, добри стари дахи одржава је срећном и енергичном.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Објава коју дели 'Иуктахаар' од Мунмун Ганеривал (@мунмун.ганеривал)

Ево зашто је комбинација непобедива!

И скута и цхиа семенке су богате калцијумом. Док скута садржи протеине, цхиа семенке имају нерастворљива влакна која спречавају проблеме са желуцем. Када се конзумирају заједно, помажу у стварању осећаја ситости који помаже у избегавању преједања, чиме помажу у контроли телесне тежине.

Према Америчко друштво за исхрану , цхиа семенке обезбеђују нерастворљива влакна помажући да се дуже задржи ситост и нагомилавају столицу како би спречили затвор. Цхиа семенке су такође богате здравим мастима, протеинима и антиоксидансима, као и калцијумом.

Цхиа семенке (научни назив за које је Салвиа хиспаница Л.) биле су историјски важан део исхране људи у Мексику и централној Америци, према иогуртиннутритион.цом . „Цхиа семенке су ризница хранљивих састојака-протеина, минерала и витамина-а цхиа уље је најраспрострањенији биљни извор омега-3 масне киселине . Можда је још важнији високи садржај влакана у цхиа -и, који чине преко 30 посто укупне тежине ', наводи се.

Ево једноставног рецепта са блога о храни схадовофкитцхен.цом .

Састојци

¼ шоље - семенке цхиа
½ шоље - јогурт
2 кашике - уље
1 кашика - семенке горушице
1 кашика - Цхана дал
1 кашика - Оффице дал
½ кашичице - семенке кима
2 - црвени чили
2 гранчице - листови карија

Метод

*Потопите ¼ шоље цхиа семена у 1 шољу воде сат времена.
*За каљење, узмите тигањ. Додајте две кашике уља, 1 кашичицу семенки горушице, 1 кашичицу чана дал, 1 кашику урад дал, ½ кашичице семенки кима, 2 црвена чилија, 2 гранчице листа карија и динстајте их.
*Сада додајте ½ шоље јогурта/скуте са намоченим семенкама цхиа.
*Добро промешати. Додајте воду ако је јогурт превише густ. Затим додајте темперирање и све добро измешајте.

Савјети

*Потопите цхиа семенке у довољно воде.
*Користите добро јогурт ради бољег укуса.
*Црвени чили можете темперирати по жељи.
*Можете чак спремити припремљену чиа скуту у фрижидер пре служења.

За више вести о начину живота, пратите нас инстаграм | Твиттер | Фејсбук и не пропустите најновија ажурирања!

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.

браон паук са тачкама на леђима