Популар Постс
Желите више енергије? Ево са чиме бисте требали упарити своје воће
Упарите своје воће са комбинованом храном како бисте остали активнији и пуни енергије током целог дана
Ево шта ћете имати за добру енергију током остатка дана. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Многи од нас посежу за прерађеним или прженим грицкалице да наситимо наше нежељене нападе глади. Али, мора се напоменути да таква храна садржи много шећера и соли и да се мора избегавати. Уместо тога, треба их заменити здравијим заменама попут воћа.
Међутим, да ли сте знали да из воћа можете извући више ако их упарите са неколико специфичних намирница?
Расветљавајући како се то може учинити, нутриционисткиња Схивика Гандхи рекао: Узео воће за здраву вечерњу ужину? Одличан избор! Међутим, не постижемо потпуну ситост и тада почиње траг преједања чипса, кекса и намкена.
Дакле, који је најбољи начин да избегнете преједање?
бела тратинчица са зеленим средиштем
Најбољи начин да додате више супстанце свом воћу је комбиновањем са орашастим плодовима или јогуртом (добре масти или протеини). То ће резултирати повећаном густином енергије и дуже вас држати ситима, препоручила је.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Шта можете имати?
На пример, пробајте јабуку са неколико ораха. Ово ће дуже заситити ваше глади.
Укључите орахе у своју исхрану. (Фотографија: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Шта је густина енергије?
бели цвет са жутим именом прашника
Једноставно речено, густина енергије је број калорија (енергије) у одређеној количини хране. Велика густина енергије значи да има много калорија. Јогурт а плодови се могу јести заједно и могу имати комбиноване здравствене бенефиције кроз потенцијалне пребиотичке и пробиотичке ефекте. Замјена грицкалица са високим удјелом нутријената и воћа и јогурта могла би смањити унос висококалоричне хране, према нутриционистици.