Тајне мршављења Танмаи Бхат -а: Кето дијета до дизања тегова, ево свега што требате знати

Престаните да се правдате и следите невероватну мантру Танмаи Бхат -а за мршављење!

Танмаи Бхат: Пре и после! (Извор: Танмаи Бхат/Фацебоок)

Ко не познаје Танмаи Бхат? Са својим серијским печењима и ватреним убодима, комичар из Алл Индиа Бакцход популаран је међу младима колико се може добити. Не само да збија шале, већ и 29-годишњак је изузетно спортски када је у питању шале на свој рачун. Чак и када је био 110 кг тежи, био је сигуран и живахан као и данас - уз све критике и срамоту тела.

Након што је погледао његов драматичан губитак тежине, неколико људи је било задивљено и од њега је добило инспирацију за план исхране и вежбање. Али, ако се и даље борите да следите његове стопе, ево тајне иза Бхатове сензационалне трансформације. Не само да морате да ударите на траци за трчање, већ и усвојите здрав начин живота.

Погледајте шта још доноси вести у начину живота, овде

Батхово путовање у мршављењу није само плод његовог рада, већ и резултат способног вођења фитнес ИоуТубе-а Ранвеер Аллахбадиа. Откривајући тајне из свог дневника мршављења, Аллахбадиа је у посту на Инстаграму написао: Мој брат @танмаибхат је смршављењем следио ФИТНЕСС СЦИЕНЦЕ. Такође познат као БеерБицепс на веб локацији за размену фотографија, додао је, био сам сведок да се ова звер трансформисала из ходајућег срчаног удара у пилећа прса која су подстакла снажан мофо који је данас.

Написао је слику: Сви знају шта је постигао. Оно што људи не знају је наука која је отишла на његово путовање мршављења.

Ево смерница из Аллахбадије пошта :

велике црне бубе које излазе ноћу

Постепени калоријски дефицит

Смањите калорије врло постепено - око 200/дан сваке недеље. НИКАДА не би требало да рушите дијету осим ако не желите да изгубите мишиће.

На пример:
1. недеља - 3000/дан
2. недеља - 2800/дан
Недеља 3 - 2600/дан

Исхрана богата протеинима

Уз велику количину хидратације, исхрана богата протеинима је неопходна. Има 6'3 године и свакодневно је конзумирао између 180-220 грама протеина, написала је Аллахбадиа. Људи са вишком килограма могу изградити мишиће чак и са калоријским дефицитом, ако једу много протеина. Сагоревајте масти и градите мишиће заједно.

Подизање тешког терета

Мртво дизање, чучњеви, клупе, преса изнад главе - невероватно је шта дизање тегова може учинити за тело човека. Нажалост, Индија и даље верује да је тренинг са теговима нездрав. Овај човек је живи, дишући пример моћи тегова.

Кето појачање

Аллахбадиа је открио да је Бхат рафално узимао Кето. То му је дало повремени подстицај за мршављење.

Нема тајне за сагоревање масти, написао је такође, додајући да Танмаи још није задовољан где се налази. Знајући колико је вођен, сигуран сам да ће постићи крајњи циљ. Помогао сам му у делу његовог путовања и сада се сам гужва.

Такође је рекао да више не тренира да проводи више времена на свом ИоуТубе каналу јер би фитнес смернице и образовање требало да буду бесплатни за све. Бат -ов план исхране можете пронаћи и претраживањем ББСуммер -а на ИоуТубе -у.

Прочитајте његов оригинални пост овде:

Ево неколико повратних твитова које је Бхат објавио:

Досегао сам најнижу тежину у више од пола деценије. Још 3 месеца још 3 месеца још 3 месеца

- Танмаи Бхат (тхетанмаи) 18. децембра 2016

узгајање биљака у тегли

@пеерлесспиг овде пиц.твиттер.цом/4ИБлбфмГ0Е

- Танмаи Бхат (тхетанмаи) 18. децембра 2016

Престаните да се правдате и следите ову супер мантру за мршављење!