Tiger Shroff podiže težinu od 220 kg za vežbanje; pogledajte video

Tiger Shroff ne beži od povećanja nivoa svoje kondicije.

Tiger Shroff je upravo izveo mrtvo dizanje. (Izvor: tigerjackieshroff/Instagram)

Tiger Shroff nas je stalno iznova ostavljao zadivljenim svojim ekstremnim nivoom kondicije. Videli smo kako pravi teške vežbe, od vežbi snage do raznih akrobatskih pokreta kao što su flips у прошлости.

The Baaghi glumac ne beži od guranja nivoa svoje kondicije. Još jednom, Tiger je izazvao sebe da uradi vežbu o kojoj bi mnogi od nas dvaput razmislili pre pokušaja — mrtvo dizanje sa 220 kg težine.

Tiger je na Instagramu objavio snimak na kojem pokušava da diže mrtvo dizanje. Iako nije u stanju da podigne težinu u svom prvom pokušaju, viđen je kako pokušava to po drugi put i uspešno podiže uteg. Pogledajte video:

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Oprostite za ratne pokliče...koji su bili teški zbog @rajendradhole #220kgsdeadlift

Objava koju deli Tiger Shroff (@tigerjackieshroff) 31. avgusta 2020. u 06:11 PDT

Деадлифт

Vežba treninga sa tegovima, mrtvo dizanje uključuje podizanje opterećene šipke ili šipke sa zemlje do nivoa kukova, a zatim je vraćanje na tlo.

Prednosti mrtvog dizanja

Mrtvo dizanje radi na gluteusima, tetivama, kvadricepsima i nizu mišića, kao što su mišići podlaktice, abdomena, nogu i donjeg dela leđa, prema livestrong.com . Studije su pokazale da takođe poboljšava sposobnost vertikalnog skoka. Osim toga, poznato je da sagoreva više kalorija od nekoliko drugih vežbi.

Kako napraviti mrtvo dizanje

Ako ste početnik, uradite ovu vežbu pod nadzorom trenera. Evo koraka:

* Stanite sa sredinom stopala ispod utege.
* Savijte i uhvatite šipku sa obe strane na udaljenosti do širine ramena.
* Савијте колена.
* Podignite grudi i ispravite donji deo leđa.
* Duboko udahnite, podignite šipku i ustanite.
* Zadržite ga na sekundu sa zaključanim kukovima i kolenima. Vratite težinu na pod. Odmorite se nekoliko sekundi i ponovite.