Популар Постс
Ходање од 10.000 корака сваки дан није довољно да се спречи повећање телесне тежине: студија
Иако повећани кораци нису утицали на тежину, постојао је позитиван утицај на обрасце физичке активности, који 'могу имати и друге емоционалне и здравствене предности', рекли су истраживачи у саопштењу.
Према студији, учесници су ходали или 10.000, 12.500 или 15.000 корака дневно, шест дана у недељи током 24 недеље, док су научници пратили количину калорија које су бруцоши конзумирали и њихову тежину. (Фотографија: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Ниједна количина ходања не може сама спречити повећање телесне тежине, према студији која сугерише да се широко примењивани стандард пејсинга за губитак од 10.000 корака дневно тежина можда неће бити само ефикасан.
Истраживачи, укључујући и оне са Универзитета Бригхам Иоунг у САД-у, проучавали су 120 бруцоша током првих шест месеци факултета док су учествовали у експерименту бројања корака.
Према студији, објављеној у Часопис за гојазност , учесници су ходали или 10.000, 12.500 или 15.000 корака дневно, шест дана у недељи током 24 недеље, док су научници пратили количину калорија које су бруцоши конзумирали и њихову тежину.
бамбусова палма вс арека палма
Научници су испитали да ли би прекорачење препорученог броја од 10.000 корака дневно умањило тежину и повећање масти код студената, напомиње студија.
Према студији, ученици су се удебљали чак и ако су ходали више од 15.000 корака.
Студенти су у истраживању у просеку добили око 1,5 килограма (кг), рекли су истраживачи.
Просечно повећање телесне тежине од један до четири килограма обично се примећује током прве академске године факултета, према ранијим студијама, рекли су.
Само вежбање није увек најефикаснији начин да се смрша, рекао је водећи аутор студије Бруце Баилеи, професор науке о вежбању на БИУ.
црна гусеница са црвеним тракама
Ако пратите кораке, то би могло имати користи у повећању физичке активности, али наша студија је показала да се то неће претворити у одржавање тежине или спречавање дебљања, рекла је Баилеи.
Као део студије, учесници су носили педометре 24 сата дневно током шестонедељног периода студије.
Према студији, ученици су се удебљали чак и ако су ходали више од 15.000 корака. (Фотографија: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Ученици су у просеку дневно прелазили приближно 9 600 корака дневно.
До краја студије, они у групи од 10.000 корака имали су у просеку 11.066 корака, они у групи од 12.500 корака у просеку 13.638 корака, а учесници у групи од 15.000 корака у просеку 14.557 корака дневно, рекли су научници.
Иако повећани кораци нису утицали на тежину, постојао је позитиван утицај на обрасце физичке активности, који могу имати и друге емоционалне и здравствене предности, рекли су истраживачи у саопштењу.
различите врсте инсеката са сликама и називима
Такође су открили да је време седента драстично смањено у групама од 12.500 и 15.000 корака.
У групи од 15.000 корака, седење се смањило за чак 77 минута дневно, рекли су.
Највећа корист од корачних препорука је избацивање људи из седелачког начина живота. Иако то неће спречити само повећање телесне тежине, више корака је увек боље за вас, рекла је Баилеи.