Иами Гаутам се осећа „у миру“ са јогом; види слику

Познато је да седење у пози Падмасана или Лотус помаже у смиривању ума, док повећава свест и пажњу, каже тренер јоге Прииамвада Мангал

Иами Гаутам недавно је објавила слику вежбања јоге. (Извор: Иами Гаутам/Инстаграм; дизајнирао Абхисхек Митра)

Познате личности су прихватиле јогу као суштински део свог начина живота. Увек су изнова наглашавали како им је јога помогла да се боље осећају и физички и психички.

Као таква, ево Иами Гаутам која нам даје неке потребне инспирације за вежбање са њом фитнес рутина то укључује јогу.

Тхе Ури: Хируршки удар може се видети како глумац ради Падмасана или поза Лотоса. Своје фотографије на Инстаграму написала је као У миру.

Иако је познато да поза има многе физичке предности, попут отварања кукова, истезања глежњева и колена, побољшања држања и одржавања кичме усправном, она такође има многе користи за нечије ментално здравље.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Иами Гаутам Дхар (@иамигаутам)

Ево како поза помаже и ментално.

Познато је да седење у том положају помаже у смиривању ума, док повећава свест и пажњу, каже тренер јоге Прииамвада Мангал.

Назван ултимативним медитативно поза, седећа асана прекрижених ногу, ако се редовно вежба, помаже у ослобађању од стреса. Дах у држању помаже испирати негативне емоције и напунити ум позитивном енергијом. Ово помаже и човеку да престане да размишља.

Тренер јоге је такође сугерисао да је добро здравље кичме знак доброг менталног здравља. Редовна пракса ове асане помаже да кичма постане стабилна, што је добро за ментално здравље, јер помаже у утемељењу ваших мисли, рекла је.

Како се то ради?

*Ставите лево стопало на врх десне бутине.
*Повуците унутрашњу страну бедара према дну карлице.
*Седите усправно продужујући кичму и ослоните руке на колена. Нека дланови буду окренути према горе.
*Удахните пет уједначено.

четинари као што су борови су

Шта треба имати на уму пре него што покушате ову позу

*Избегавајте ако имате повреде колена или болове у глежњу јер се поза растеже и увија колена и глежњеве.
*Колико год то изгледало лако, ако сте почетник, добра је идеја вежбати под водством.
*Ако имате проблема са дисањем, најбоље је да се унапред обратите лекару.
*Позу је најбоље извести наташте, и чисту црева .
*Пронађите мирно место за већу концентрацију.
*Направите простора за ову асану у вашој свакодневној рутини за ефикасне резултате у смислу утемељености, смирености и више таквих предности.