3 ствари које морате да урадите за период без болова: нутриционисткиња Алиа Бхатт Рујута Дивекар дели савете
Нутриционисткиња славних личности Рујута Дивекар, која има клијентелу попут Алие Бхатт и Кареена Капоор Кхан, недавно је поделила неколико савета како да имате менструацију без болова ако имате полицистични поремећај јајника (ПЦОД).
Како имати менструацију без болова ако имате ПЦОД; Рујута Дивекар, нутриционисткиња Алиа Бхатт даје савете. (Извор: Слика датотеке) Скоро једна од десет жена пати од уобичајеног репродуктивног ендокриног поремећаја који се назива полицистични поремећај јајника (ПЦОД). Осим што ствара проблеме при зачећу, овај распрострањени поремећај показује и друге знакове, укључујући акне, прекомерно добијање на тежини, раст длака на лицу, неправилне и болне менструације, између осталих.
Иако не постоји специфичан лек за овај понављајући поремећај, неко га може контролисати укључивањем одређених промена начина живота. Нутриционисткиња славних личности Рујута Дивекар, која има клијентелу попут Алие Бхатт и Кареена Капоор Кхан, недавно је поделила неколико савета на својој Инстаграм страници.
Дивекар саветује да занемарите вештачку интелигенцију и ваге да бисте измерили ниво свог здравља, и уместо тога користите своју природну интелигенцију. Према њеним речима, постоје три параметра који вам могу помоћи да стекнете добру представу о томе колико сте здрави.
мале јеле за саксије
Ово укључује ниво енергије током дана, количину сна током ноћи и усклађеност са вашим планом вежбања.
За оне који пате од неправилних менструација и пратећих грчева, она препоручује испробавање суперхране са кератином која помаже у осетљивости на инсулин и регулисању менструације.
Кокосово, гхее, јаггери и алив семе (семе водене креше) су суперхрана која помаже у проширеним порама на кожи. Сирова банана, суран (слонова нога) и проклијале махунарке спречавају ПМС и мигрене, а примећивање то траје данима, каже она. У међувремену, суперхрана попут нацхнија, било као доса, каша или бхакри, помаже у спречавању грчева и борби против акни које се појављују око браде.
Говорећи о једном од најважнијих питања која муче жене сваког месеца, о менструалним грчевима, Дивекар је навео неке смернице које ће спречити бол.
Она саветује узимање додатка калцијума и Б12 током целе недеље менструације како бисте избегли грчеве. међутим, у случају болних грчева, она препоручује вежбање јога асана, посебно опојних поза попут супта баддхаконасана за ублажавање болова током обилног протока.
И на крају, она вјерује да тренинг с утезима једном мјесечно побољшава минералну густоћу костију и тонус мишића што може помоћи у избјегавању болне менструације.