Банана: Зашто не би требало да избегавате да је једете ове зиме
Треба ли зими конзумирати банане ноћу? Сазнајте овде.
Ове зиме банане не би смеле да вам склоне укус. (Фотографија: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Поставља се много питања о томе да ли треба јести банану током зиме. Па, ако имате респираторне болести попут прехладе и синуса, најбоље је ограничити њихов унос. Али воће не би требало потпуно да нестане са непца током зиме. Ево зашто
Банана има есенцијалне витамине и минерале
Хладно време може довести до проблема повезаних са костима. Дневна доза калцијума не само да помаже у одржавању густине костију, већ их и јача. Као тешка категорија када је у питању исхрана, банана је пуна есенцијалних витамина и минерала попут калијума, калцијума, мангана, магнезијума, гвожђа, фолата, ниацина, рибофлавина и Б6. Све ово доприноси правилном функционисању тела и одржава вас здравим.
Висок садржај влакана
Банана је пуна влакана, растворљивих и нерастворљивих. Растворљива влакна имају тенденцију успоравања варења, због чега се дуже осећа осећај ситости. Због тога су банане често укључене у оброк за доручак, тако да се може започети дан без бриге око следећег. Према ајурведи, каже се да не треба јести ноћу јер погоршава кашаљ и прехладу. За варење је потребно много времена и осећа се лењост.
различите врсте слика кактуса
Погледајте овај пост на ИнстаграмуПост који дели Момрие1530 (@јовилеа1530) дана 7. децембра 2019 у 23:06 ПСТ
Добро за срце
Конзумирање банане такође може помоћи у превенцији срчаних обољења и високог крвног притиска. Храна богата влакнима, попут банана, смањује ризик од срчаних обољења. Према студији Универзитета у Леедсу у Великој Британији, повећање потрошње хране богате влакнима помаже у спречавању и кардиоваскуларних болести (ЦВД) и коронарне болести срца (ЦХД). Калијум у банани помаже у регулисању откуцаја срца, крвног притиска и одржава мозак будним.
Помаже у замени жеље касно у ноћ
Ако се и ви касно у ноћ суочите са жељом за слаткишима, онда је банана паметан начин да избегнете храну испуњену шећером и високо калоричну. Банана је довољно слатка да задовољи жељу, а истовремено је богата витаминима и влакнима. Добра пракса је конзумирање банана након вечерње гимнастике.
Помаже у изазивању сна
Добра пракса је конзумирање банана након вечерње гимнастике. Богата калијумом, банана помаже опуштању мишића након напорног дана. Конзумирање једне или две банане касно увече помаже вашем телу да заспи.
Дакле, да ли би требало да једете банане током зимских ноћи?
Банана је здрава и даје енергију, али је треба избегавати ноћу током зиме само ако особа пати од кашља и прехладе или других респираторних тегоба јер изазива иритацију када дође у додир са слузи или слузи.
Ако вам је досадно само јести банане, ево неколико једноставних рецепата које можете покушати да додате разноликости
Погледајте овај пост на ИнстаграмуПост који дели Меган Гилморе (@детокиниста) 2. марта 2019. у 13:00 ПСТ
Палачинке од банана са сирупом су још један укусан рецепт за испробавање.
Палачинке од банана са сирупом Лепршаве, али влажне захваљујући згњеченим бананама помешаним у тесто, ове палачинке чине савршен јутарњи доручак за викенд.
Састојци
200 г-универзално брашно (маида)
1 кашика - прашак за пециво кашика соли
1/2 кашичице - сода бикарбона
15 г - рицинусов шећер
1 не - јаје
250 мл - обрано млеко
1 кашика - растопљени путер
2 не - зреле банане, пире
Додатне банане (2-3) за прелив
сируп од јавора
Маслиново уље за кување
Метод
*Помијешајте брашно, прашак за пециво, соду бикарбону, сол и шећер да се палачинка сједини. Можете га чак и чувати у херметички затвореној тегли и касније користити за прављење палачинки.
*У чинији за мешање умутите јаје, млеко и растопљени путер.
врсте гусеница у Колораду
*Додајте му смесу за палачинке и преклопите заједно
*Додајте пасиране банане и добро промешајте
*Загрејте равну таву са мало уља
*Сипајте кашику теста на равну посуду. Мало ће се сам проширити, не морате га ширити даље. Када се на површини палачинке појаве мехурићи, окрените их и кувајте док не порумене са обе стране.
*Поновите до краја теста. Имам већу тепсију па одједном направим око 4 палачинке.
*Послужите са кришкама свеже банане, преливене јаворовим сирупом.