Популар Постс
Računajte na ove namirnice za dobro zdravlje zuba
Postoje određene namirnice koje ulaze u naš sistem i obezbeđuju dodatne vitamine gleđi naših zuba kako bi bili zdravi.
Pobrinite se da vaša oralna higijena bude jaka uz određenu hranu. (Izvor: Getty Images/Thinkstock) Добро ishrana je ključ zdravog života. Uobičajena je izreka da smo ono što jedemo, ali treba napomenuti da sve što konzumiramo mora da uđe kroz našu usnu duplju. Veoma je važno održavati higijenu usta kako bi se podržala zdrava ishrana, objašnjava dr Gunita Sing, direktorka Dentema.
Čisti zubi jednaki su manjem broju bakterija u ustima. Hrana koju žvačemo pretvara se u „bolus“ sa pljuvačkom koja ulazi u stomak. Ako su pljuvačka i usna šupljina zdrave, hrana će ostati higijenska. Postoje određene namirnice koje ulaze u naš sistem i obezbeđuju dodatne vitamine gleđi naših zuba kako bi ona postala jača i zdravija. Jači zubi znače da ćemo moći bolje da žvačemo i bolje varimo.
Evo nekih namirnica koje su dobre za našu usnu duplju.
Аппле
Ан jabuka dan drži doktora podalje. Ovo važi i za stomatologe. Jabuka se naziva i prirodna četkica za zube. U stvari, svo hrskavo voće i sirovo povrće poput šargarepe, celera i jabuke pomažu u čišćenju plaka i kamenca sa zuba. Oni takođe smanjuju bakterije koje izazivaju karijes i povećavaju protok pljuvačke zauzvrat održavajući usnu šupljinu čistom i zdravom.
Витамин Ц
Vitamin C iz voća i povrća poput pomorandže, limuna, nane, korijandera, paradajza, krastavca, ananasa i kruške pomaže u zaštiti desni. Desni su osnova naših zuba i pomažu da zubi budu jaki. Vitamin C je jedan od ključnih faktora našeg parodontalnog zdravlja. Takođe pomaže u izgradnji imunitet tela i pomaže u borbi protiv bilo koje infekcije u usnoj duplji.
жута и црна гусеница нејасна
Jagode
Jagode sadrže enzim za izbeljivanje jabučne kiseline i mogu učiniti čuda za naš osmeh. Da biste dobili par biserno belih zuba, utrljajte jagodu direktno na zube ili napravite pire i trljajte kao pastu.
Trljajte zube pomoću unutrašnjosti kore banane 2 minuta svakog dana da biste dobili belje zube. (Foto: Thinkstock/Getty Images) banane
Kada govorimo o voću kako da zaboravimo našu omiljenu bananu punu tako neverovatnih minerala, kalijuma, magnezijuma i mangana. Ovo voće može učiniti čuda našem opštem zdravlju. Ako protrljate zube sa unutrašnje strane кора ОД банане za dva minuta svaki dan, za dve nedelje, postići ćete mnogo belje zube. Ovo će takođe pomoći u obuzdavanju osetljivosti zuba, preporučuje dr Sing.
Brusnice
Nedavne studije pokazuju da sveže brusnice prekidaju vezivanje oralnih bakterija mnogo pre nego što mogu da formiraju sloj plaka na vašim zubima.
бубе у кућним биљкама кућни лекови
Слатки кромпир
Slatki krompir je bogat izvor vitamina, koji pomaže u zaštiti gleđi naših zuba i dodaje se belim bisernim zubima.
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće je zdrava doza vitamina i za desni i za zube, a spanać je bogat vitamin A , Vitamin B2, vitamin B12 je na vrhu tabele.
Sir, mleko i mlečni proizvodi
Sir je dobar za vaše oralno zdravlje. (Izvor: Getty Images/Thinkstock) Sir stvara pljuvačku, a kalcijum u siru, kalcijum i fosfati u mleku pomažu vraćanju minerala u zube i obnavljanju zubne gleđi.
Zeleni i crni čaj
Зелени чај a crni čaj sadrži polifenole koji stupaju u interakciju sa bakterijama plaka. Oni ubijaju ili sprečavaju bakterije da napadnu zube.
Hrana sa fluoridima
Fluorisana voda za piće pomaže da se zubima obezbedi dodatni fluor. Supe , sokovi, proizvodi od živine i morski plodovi mogu učiniti čuda.
Probiotici
Probiotici poput jogurta pomaže u smanjenju plaka i poboljšanju desni.
Riba i meso
дрво које расте високо и уско
Bogate su mineralima i važnim vitaminima kao što je vitamin D. Veoma su ključni deo u svakoj ishrani koja je pogodna za zube i veoma su korisna za zdrave zube.