Не само руке и ноге, важно је и то разрадити цело тело, укључујући и стране јер имају тенденцију да акумулирају масноћу ако се не вежбају довољно и приказују се као љубавне ручке . Ако вам је било тешко да се решите својих љубавних ручки, потребно је да једноставно промените начин живота, укључујући одговарајуће телесне вежбе , промене у исхрани и довољно одмора. Такође можете покушати да се бавите јогом која има асану која помаже да се решите таквог задржавања масти, познатог и као висцерална маст.
Недавно глумац Схрути Сетх отишао на Инстаграм да подели лаку позу за јогу која вам може помоћи да избаците вишак масти.
бела плесни на земљишту биљака
Погледај.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Пост који дели Схрути Сетх (@дропс2килл) 8. јула 2020. у 11:01 ПДТ
Асана се зове Паригхасана или поза капија - паригха значи капија, а асана поза.
Поза дубоког савијања помаже у растезању често занемарених делова тела. Ова поза се протеже из ИТ појаса (задужен за стабилност кукова и колена), споља квадрицепс мишићи, коси, трицепс, бицепс, па чак и зглоб и шака.
За стабилност, језгро и унутрашњи мишићи ногу морају бити ангажовани.
Ако су ваши унутрашњи мишићи ногу - који подржавају колена - јаки, видећете побољшано поравнање у целом телу - стопала, колена, кукове, рамена и кичму.
Поза такође помаже у јачању мишића леђа, посебно доњег дела леђа, средњих леђа и рамена.
Ако имате бол у ишијасу, ово бочно истезање заиста помаже у ублажавању тегоба, написао је глумац Схарарат.
*Господин на коленима са усправљеним леђима. Полако испружите десну ногу на десну страну и држите је равно тако да чврсто стопало поставите на под. Држите десну ногу стегнуту у колену.
*Држите леву ногу савијеном, са бутином која је окомита на под. Десна пета мора бити у линији (поравната) са левим коленом.
*Удахните и подигните руку у складу са раменом. Дланови нека буду окренути према горе или према доље. Дубоко удахните овде.
*Издахните и савијте труп према десној нози колико год можете (без напрезања). Док се савијате, ставите десну руку на потколеницу са дланом према горе.
*Окрените леви длан нагоре и испружите леву руку колико год можете.
*Држите позу 20-60 секунди нормално дишући.
Људи који имају повреде или проблеме у коленима или куковима, посебно они који укључују зглобове, треба да буду изузетно опрезни.
палма са више стабала
Користите пресавијено ћебе испод колена ако имате благи бол или нелагоду.
Они са повреда рамена може ставити горњу руку на кук уместо да подигне руку до плафона.