Здрави зуби: Навратри посебна храна и пића за орално здравље

Храну која садржи скроб, попут чипса и напитака са шећером, треба избегавати док постите

Кокосова вода је одличан извор хранљивих материја и може одржати зубе јаким. (Фотографија: Пикабаи)

Постоји директна веза између хране коју једете и вашег здравља уста/зуба. Док постите овај Навратри, морате имати на уму да се променом исхране и ваше стоматолошке навике морају мало променити. Др Неетика Моди, зубни хирург на студију Аестхетикуе Цлиниц каже да је важно паметно бирати током поста.

Када једемо или пијемо слатку храну и пиће, предиспонирани смо на пропадање и болести десни. Плак је танак, невидљив лепљиви филм бактерија који прекрива површину наших зуба. Када шећери и скроб дођу у контакт са плаком, стварају се киселине које нападају зубе што доводи до пуцања тврде глеђи и узрокује пропадање зуба, објашњава она.

Др Моди саветује да храну коју избегавате шкробом попут чипса и напитака са шећером треба да избегавате док постите. Уместо тога, одлучите се за храну која промовише здрава уста. Ови укључују:

1. Воће и воће богато влакнима: Одржавају зубе и десни чистима. Такође одржавају проток пљувачке. Слина садржи трагове калцијума и фосфата. Враћа минерале у подручја зуба који су их изгубили због бактеријске киселине. Воће попут поморанџе и грејпа са високим нивоом витамина Ц јача крвне судове и везивно ткиво у устима, успоравајући тако упалу десни.

врсте бреста у Тексасу

2. Млаћеница, обични јогурт и сир: Они су произвођачи пљувачке. Богати калцијумом, побољшавају здравље костију. Додавање нане у чашу млаћенице одржава уста свежим.

3. Кокосова вода: Одличан је извор хранљивих материја, антибактеријских и антивирусних својстава, која помажу у изградњи имунитета, одржавају вас дуго хидрираним и спречавају грчеве повезане са постом.

4. Макхана или лисичарке: Добри протеини и есенцијални нутријенти.

5. Орашасти плодови попут бадема, ораха, писта: Богат протеинима, здравим мастима и витаминима.

6. Салате: Салате богате влакнима и за самочишћење уста, корисни су пребиотици којима се хране здраве оралне бактерије. Салата помаже у производњи више бактерија које смањују нитрите. Заузврат, ваша уста имају користи од повећања азот -оксида, промовишући здравије оралне микробиоме.

животињски свет у тропској кишној шуми

7. Зелени и црни чај: Садрже полифеноле који ступају у интеракцију са бактеријама плака, спречавајући раст бактерија и стварање киселине.

8. Амарантх ротис и куиноа пулао: Додајте у исхрану пуно влакана и квалитетних протеина.

9. Семена: Они спречавају нападе глади, а суво грожђе и ораси пружају цревима пребиотичка влакна.

10. Хидратација: Одржавање хидратације док смањујете унос хране је апсолутно неопходно. Држите боцу пуну воде и повремено пијте из ње. Можете му додати семенке лимуна и сабја.

Током поста тело прелази у режим детоксикације. Важно је да се добро наспавате како бисте спречили вртоглавицу и пулсирајуће главобоље, каже доктор.

За више вести о начину живота, пратите нас инстаграм | Твиттер | Фејсбук и не пропустите најновија ажурирања!

слике грмова биљака са њиховим именима