Како смањити ризик од гојазности током изолације

Неопходно је благовремено препознати гојазност и спречити је усвајањем здравог начина живота, навикама у исхрани и повећаном физичком активношћу, каже др Прадееп Јосхи.

Многе студије са Запада већ су показале да је гојазност важан фактор ризика за смртност од ЦОВИД19. (Фотографија: Гетти Имагес)

Повећана грицкалица, готово никаква физичка активност, дуги и нередовни радни сати, заједно са неправилним обрасцима спавања, допринели су повећању гојазности током затварања, каже др Прадееп Јосхи, М.Цх- Гастроентеролошка хирургија, виши консултант Регент болнице за суперспецијалност, Луцкнов.

Гастроентеролози широм света причали су о овом забрињавајућем тренду и не треба се бојати само коронавируса, већ и начин исхране и начин живота и услови наметнути затвором повећали су ризик од гојазности. Ово додатно повећава коморбидитет и смртност од ЦОВИД-19.

Затварање од три месеца већ је повећало учесталост гојазност по целом свету. Ризик од дијабетеса, хипертензије, кардиоваскуларних болести који је директно повезан са гојазношћу повећаће стопу смртности услед ЦОВИД19. Многе студије са Запада већ су показале да је гојазност важан фактор ризика за смртност од ЦОВИД19. Неопходно је благовремено препознати гојазност и спречити је усвајањем здравог начина живота, навикама у исхрани и повећаном физичком активношћу, саветовао је др Јосхи.

Шта треба да урадимо да бисмо остали здрави и у форми, како је предложио стручњак

* Једите добро избалансирану исхрану: Здрава исхрана ограничава ризик од хроничних и заразних болести. Конзумирајте пуно житарица, воћа, поврћа, сочива, ораха. Избегавајте пржену храну, нездраву храну, газирана пића, прерађену храну, рафинисану храну. Важно је задовољити дневне потребе за протеинима, минералима, витаминима и елементима у траговима. Треба охрабрити намирнице богате антиоксидансима.

* Хидрирајте се: Пијте најмање 3-4 литре воде дневно. Пијте пуно маттха, цхаццх, геније , јутро, Ласси . Избегавајте алкохол и пушење. Ограничите унос кафе и чаја.

Важно је избегавати алкохол и пушење. (Фотографија: Гетти Имагес)

* Покушајте да останете активни: Иако је редослед боравка код куће ограничио наше кретање на отвореном, важно је да људи свих узраста и способности буду што активнији. Радите вежбе у затвореном простору попут зумбе / плеса / аеробика најмање пола сата дневно. Покушајте да обављате свакодневне кућне послове.

* Јога и медитација: Повежите се на мрежи јога или часови посредовања за враћање унутрашњег здравља и мира, ослобађање од стреса и јачање имунитета.

Усвајањем здравог начина живота и прехрамбених навика дефинитивно можемо избећи трајни утицај повећане гојазности услед пандемије ЦОВИД19.

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.