Кареена Капоор Кхан која ради Суриа Намаскар је сва инспирација за фитнес која вам је потребна јутрос
Може се видети да 39-годишњак даје велике циљеве у фитнесу. Прочитајте на.
Редовно обављање Суриа Намаскара је корисно за здравље. (Фотографија: тхереалкареенакапоор/Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх) Ако мислите да је фитнес само одлазак у теретану и вежбање са теговима, размислите поново. У јоги, Суриа Намаскар или 12 поздрава Богу Сунца, сматрају се ефикасним вежбање то не само да помаже у јачању леђа и мишића, већ је и пуно тело разрадити . Са својим бројним завојима, каже се да ради на свим главним мишићним групама и системима тела.
розе и бело цветно дрво
Ево погледа глумца Кареена Капоор Кхан као Суриа Намаскар, како се дели на Инстаграм налогу @тхереалкареенакапоор.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Пост који дели Кареена Капоор Кхан (@тхереалкареенакапоор) 1. септембра 2019. у 01:20 по ПДТ
Погледајте овај пост на ИнстаграмуОбјава коју дели Кареена Капоор Кхан (@тхереалкареенакапоор) 21. септембра 2019 у 10:27 ПДТ
За оне који немају времена или ресурса да уложе у разрађен режим вежбања, свакодневни рад Суриа Намаскар холистички је начин да остану у форми.
Ево зашто!
Помаже у губитку тежине
Радити Суриа Намаскар бржим темпом него иначе добра је кардио вежба која може помоћи у губитку тежине. Положаји помажу растезању трбушних мишића узрокујући губитак килограма око трбуха. Такође помаже у побољшању метаболизма у телу.
Бори се против старења
Суриа Намаскар појачава циркулацију крви, дајући кожи и лицу блистав сјај. Такође помаже у спречавању бора и ефикасан је против старења. Кључно је свакодневно изводити ову асану како бисте постигли боље резултате.
Радити Суриа Намаскар свакодневно је холистички начин да останете у форми. (Извор: Тхинкстоцк Имагес) Обезбеђује редован менструални циклус
Помаже у регулисању менструалног циклуса. Изводите асану свакодневно за јачање трбушних мишића и за мање болан период.
Ублажава анксиозност
Ако редовно изводите Суриа Намаскар, приметићете разлику не само у свом физичком ја, већ и у свом менталном здрављу. Сматра се ефикасном вежбом која помаже у побољшању памћења и функционисању нервног система. Такође вам помаже да се смирите и ослободите анксиозности. Нормализује активност ендокриних жлезда и посебно је користан за особе са проблемима штитне жлезде.
Бори се са проблемима спавања
Познато је да Суриа Намаскар побољшава обрасце спавања. Помаже у смиривању ума, пружајући вам бољи и мирнији сан ноћу. То такође значи да можете имати више енергије током дана.
Ево како то извести
Иако се Суриа Намаскар може обавити у било које доба дана, најприкладније и најкорисније време је излазак сунца, јер тада сунчеви зраци ревитализују ваше тело и освежавају ваш ум.
Пранамасана: Помаже у опуштању и смиривању тела и ума.
Хастауттанасана: Истеже груди и стомак, помаже да се тело осећа енергично. Омогућава потпуно искоришћење плућног капацитета.
Падахастасана: Масира трбушне органе, побољшава варење, истеже кичму и повећава проток крви у мозак. Масира трбушне органе, повећава снагу варења и доток крви у мозак и истеже кичму. Помаже у побољшању држања кичме, чинећи кичму отпорном, равном и флексибилном.
Асхва Санцхаланасана: Истеже квадрицепсе, мишиће кука и кичму, стимулише трбушне органе и повећава менталну моћ. Такође је корисно за пробавне сметње и затвор.
Парватасана: Ојачава ноге и руке, истеже мишиће листова и кичме и ублажава проширене вене. Смањује болове у леђима и струку, а такође помаже у ублажавању симптома респираторних поремећаја попут астме.
Дандасана: Побољшава држање, јача мишиће леђа и кичму и истеже рамена и груди.
Након шесте позиције, морате извести исте асане обрнутим редоследом да бисте дошли до почетне позиције. Ови укључују:
Асхтанга Намаскара: Развија груди и јача руке и ноге.
Бхујангасана: Ублажава напетост у леђима и кичми и стимулише и шири груди и трбушне органе.
Парватасана: (исто као горе)
Асхва Санцхаланасана: (исто као горе)
Падахастасана: (исто као горе)
Хастауттанасана: (исто као горе)
Пранамасана: (исто као горе)
Да ли се играш?