Прескачете сесију вежбања? Учините то само када ваше тело покаже било који од ових знакова

Кључ није у томе да притиснете дугмад прејако и да се на крају јако исцрпите.

теретана, вежбање, здравље, прескакање теретане, индијски експрес, вести индијског експресаОстанак физички активан не смије вас коштати здравља и добробити. Знајте када прескочите час. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк)

Останак физички активан је битан аспект здравог живота. Посебно, у овим прохладним децембарима, када наступи малаксалост. Иако вам се завлачење испод ћебе може чинити превише примамљивим, морате се потрудити и отићи на додатни корак, без обзира на временске прилике. Али, постоје тренуци, када тело једноставно није вољно да вежба, и то не због повремене лењости, већ зато што се осећа под временским условима. Увек морате пронаћи начине да ослушкујете своје тело, а не да претерате са вежбањем. Зато пазите на ове знакове и узмите мало слободног времена. Прочитајте на.



Трчи грозница



Променљиво време је синоним за прехладу и грип. Ако мислите да имате грозницу, молим вас прескочите час теретане. И ваше тело заслужује застој, а грозница је само начин да вам каже да је већ доста на тањиру. Покушавајући да вежбате, можете се изложити додатном стресу. Избегни то.



Пет савета како да останете у форми ове сезоне венчања



Повреде



патуљаста бела плачљива трешња

Ако се већ опорављате од повреде, избегавајте одлазак у теретану - посебно ако то није без знања вашег лекара и/или консултација. Дајте свом телу потребно време за опоравак. Одласком у теретану суочени сте са ризиком од нове повреде или погоршања постојеће. Можете покушати да медитирате или уместо тога радите неке асане јоге код куће.

Бити болан



Ово може изгледати контраинтуитивно, јер љубитељи фитнеса сугеришу да је кретање добро јер помаже при протоку крви и кисеоника у мишићима. Потпуни тренинг, међутим, мора се избјећи. Непотребно оптерећује мишиће који би могли да се одморе. Опет, можете испробати нежне вежбе истезања и јогу код куће.



Већ сте активни

То би могло укључивати учешће у великом догађају у последње време, попут маратона или дугог путовања, или физичку активност бавећи се другим облицима вежби попут брзог ходања, плеса и јоге. Када учествујете у овим активностима, не морате да радите додатни задатак подизања тегова.



Да ли је разлаз за вас? Сазнајте са Риддхима Капоор Сахни



у шта се претварају црне мутне гусенице

Операција



Ово би требало да буде очигледно. Када сте оперисани, морате сачекати неко време док се ваше тело не опорави. Нема хитности да одмах одете у теретану. Морате се консултовати са својим лекаром пре него што почнете да вежбате. Запамтите, без обзира на то да ли се радило о мањој или великој процедури, дајте свом телу време за опоравак.



Запамтите, кључ није превише притиснути дугмад и исцрпити се. Уживајте у свакодневној рутини вежбања, али знајте и када узети мало слободног времена.