Борите се са опадањем косе? Пробајте ову храну богату цинком

Нека истраживања показују повезаност између одређених витамина и минерала како би се добила фризура у стилу целеба која се разноси без напора.

Одређени витамини и минерали за стварање фризуре у стилу целеба који се разносе без напора. (Извор: Деепика Падуконе/Инстаграм)

Колико често се нађете у испробавању новог шампона, регенератора или серума за косу у борби против хроничног опадања косе? Верује се да је сјајна коса без цепања комбинација добрих гена, правилне исхране и можда трошење пола плате у салону за гламурозне резултате. Вероватно смо у праву у својим претпоставкама. Међутим, нека истраживања показују повезаност између одређених витамина и минерала како би се добиле фризуре попут оног што се славне особе размећу без напора.

Један такав нутријент је цинк, есенцијални минерал неопходан за ћелијски метаболизам, имунолошку функцију и зарастање рана. Истраживања показују да је цинк ефикасан у лечењу кожних лезија, попут лечења акни, псоријазе и дерматитиса. Иако вам цинк неће повећати коса раст, укључивањем у вашу исхрану спречиће беживотне праменове и губитак косе.

Студија под насловом Дијета и опадање косе: ефекти недостатка нутријената и употребе суплемената Емили Л Гуо и Рајани Катта, објављена у Дерматологија практична и концептуална, напомиње да је цинк есенцијални минерал потребан стотинама ензима и више транскрипционих фактора који регулишу експресију гена. Иако је тачан механизам нејасан, једна могућност се концентрише на улогу цинка као битне компоненте бројних металоензима, који су важни у синтези протеина и деоби ћелија. Друга могућност је улога цинка у сигналном путу јежа, критичне компоненте у путевима који управљају морфогенезом фоликула длаке.

Ево неких намирница које бисте требали укључити у своју исхрану за боље резултате.

* Махунарке попут сланутка, сочива и пасуља садрже значајне количине цинка.

* Семенке попут семена конопље, бундеве, тиквице и сусама садрже значајне количине цинка. Такође су добар извор влакана, здравих масти и витамина, што их чини здравим додатком вашој исхрани.

Јаја, богата цинком, треба редовно конзумирати. (Фотографија: Гетти Имагес/Тхинкстоцк)

* Орашасти плодови су здрава и згодна грицкалица која може повећати ваш унос цинка и многих других здравих нутријената.

* Једно велико јаје садржи око пет посто ДВ (дневне вредности) цинка, као и низ других хранљивих материја, укључујући протеине, здраве масти, витамине Б, селен и холин.

* Тамна чоколада може бити извор цинка. Међутим, такође је богат калоријама и шећером, па га треба јести умерено, а не као примарни извор цинка.

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.