Популар Постс
Зашто вам је потребан витамин Ц за имунитет ове сезоне
Да бисте били здрави, морате редовно вежбати, добро спавати, пити довољно воде и имати исхрану која је богата свим хранљивим материјама, а такође и моћним антиоксидансима, посебно витамином Ц
Овог монсуна повећајте унос витамина Ц. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк) Тренутна здравствена криза, заједно са променом годишњих доба, императив је да се усредсредимо на исхрану и фитнес. Да бисмо били здрави, потребно је редовно вежбати, добро спавати, пити довољно воде и имати исхрану која је богата свим хранљивим материјама, а такође и снажним антиоксидансима, посебно витамином Ц, каже Сусхант Раоранем, суоснивач-директор Адроит Биомед Пвт Лтд.
3 животиње у тропској прашуми
Недавна студија Индијског института науке (ИИСЦ) из Бенгалуруа сугерише да витамин Ц оптерећује и убија Мицобацтериум смегматис, непатогену бактерију. Осим здравствених проблема, витамин Ц помаже и у борби против гљивичних инфекција коже и ноктију. Паметно је, стога, свакодневно конзумирати најмање 500 мг витамина Ц јер помаже у јачању имунитета и смањује бруталност и трајање прехладе, грипа и инфекција изазваних вирусима, саветује он.
Ево неких предности витамина Ц које нам помажу да контролишемо своје здравље
Смањује ризик од хроничних болести
Витамин Ц је снажан антиоксиданс који може ојачати природну одбрану вашег тела. Антиоксиданси су молекули који јачају имунолошки систем штитећи ћелије од штетних молекула који се називају слободни радикали. Када се ови слободни радикали окупе, они могу подржати стање познато као оксидативни стрес, које је повезано с многим хроничним болестима. Студије показују да конзумација више витамина Ц може повећати ниво антиоксиданата у крви за 30 посто, што помаже природним јачинама организма у борби против упале.
Враћање имунитета
Један од главних разлога зашто људи узимају суплементи витамина Ц. јачање или обнављање имунитета.
* Помаже у подстицању производње белих крвних зрнаца познатих као лимфоцити и фагоцити, који помажу у заштити тела од инфекција.
* Витамин Ц помаже ефикаснијем деловању белих крвних зрнаца штитећи их од оштећења потенцијално штетним молекулима, попут слободних радикала.
* Студије су такође показале да витамин Ц може скратити време зарастања рана.
Низак ниво витамина Ц повезан је са лошим здравственим исходима. Људи који имају упалу плућа имају тенденцију да имају нижи ниво витамина Ц, а показало се да суплементи витамина Ц скраћују време опоравка.
Витамин Ц за вашу кожу
Што се тиче ваше коже, витамин Ц је снажан антиоксиданс који може неутралисати слободни радикали . То је битан део одбрамбеног механизма коже. Снажно се транспортује до коже, где делује као антиоксиданс и помаже у јачању кожне баријере. Али, његове предности за очување коже нису ограничене само на његова антиоксидативна својства. Има и многа друга лековита својства за кожу која га чине вредним сталног места у вашем ормару са лековима. Као прво, веома је кисела, када се користи локално и кожа се подстиче да се залечи убрзавањем производње колагена и еластина.
Један од најлакших начина за повећање имунитета против инфекција је повећање уноса витамина Ц. Витамин Ц је витамин растворљив у води који се мора уносити исхраном или суплементима. Био је повезан са многим изузетним здравственим предностима, као што су повећање нивоа антиоксиданата, снижавање крвног притиска, јачање имунитета, заштита коже од инфекција и многе друге. Додаци витамина Ц одличан су и једноставан начин за јачање имунитета. Препоручује се да их користите, ако постоји њихов недостатак антиоксидант у вашој исхрани, рекао је Раоранем.
различите врсте инсеката са сликама и називима