Можете вежбати користећи сопствену телесну тежину; глумац Ариа показује како

Покушавате да асистирате на тренингу гимнастике? Научите неке потезе од тамилског глумца.

Тренинг калистенике може вам помоћи да искористите сопствену телесну тежину. (Фотографија: Ариа/Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх)

Фитнес је све о учењу нових покрета и редовном побољшању тренинга. И једна таква пракса, упркос томе што је стара, поново добија на значају јер све више људи схвата њене небројене предности. Да, говоримо о тренинг гимнастике, и у случају да сте се питали о томе, овај пост тамилског глумца Ариа је све што вам је потребно за почетак.

Погледај:

листа животиња и биљака тропских прашума

Погледајте овај пост на Инстаграму

Почетник у калестеничким вежбама. Хвала вам #ВинодЦханна #ВЦфитнесс на уводу Не могу да верујем да сам пропустио све ово научити док је боље касно него никад. #Тедди #Ариа30 #Прелоок #Преплоок #фитнесс #цалестхеницс @тхевинодцханна

Пост који дели Ариа (@ариаоффл) 11. марта 2020. у 02:39 ПДТ

Глумац, који се спрема за филм, недавно је поделио своје искуство са калистеником и како је тек почео.

У видео посту глумац се може видети како изводи варијацију навлачења.

Шта је тренинг калистенике?

Обука укључује различите покрете телесне тежине помоћу опреме. Такође се може сматрати заменом за бучицу. Покрети попут подизања ногу, подизање телади, паралелни или појединачни падови, наизменични нагиби, држање за столице, склекови на рукама, подизање ногу, нагиби и нагиби су прилично популарни.

црна нејасна гусеница претвара у

Познато је да калистеника промовира чисту мишићну масу, а истовремено помаже у повећању снаге, флексибилности и издржљивости.

Док користите свој телесне тежине можда почетницима звучи досадно, предности су бројне јер се увиђа много начина на које се тело може натерати на вежбање.

Предности тренинга калистенике

*Као вежба за цело тело, користи више група мишића одједном.
*Као функционална вежба која помаже у побољшању издржљивости и агилности, познато је да сагорева више калорија него чак и кардио.
*Ризик од повреда је смањен јер није укључена велика опрема.
*Као добра активност кардиоваскуларне кондиције, познато је да калистеника повећава метаболизам у мировању, што помаже чак и након свакодневне рутине вежбања.
*Да ли је везан за дом или на путовању, гимнастика помаже вежбати било где са нултом опремом.