Популар Постс
7 савета како да избегнете бол и повреде док радите од куће
„Већина канцеларија већ има свест и знање о томе шта служи као здрава радна станица, али код куће ствари стоје другачије и не следимо увек најбоље праксе“, рекла је др Схеетал Ране
Многи од нас суочавају се са болом и нелагодом када дуго радимо од куће. (извор: Пикабаи) Многи од нас већ скоро две године раде од куће. Иако је то једна од основних ствари које се могу учинити како би се вирус држао подаље, нова поставка довела је до тога да многи људи доживе болове и уганућа, посебно у врату и леђима.
Др Схеетал Ране, главна физиотерапеуткиња у болници Бхатиа, рекла је: Већина канцеларија већ има свест и знање о томе шта служи као здрава радна станица, али код куће ствари стоје другачије и не следимо увек најбоље праксе.
То је, рекла је, довело до тога да се људи суочавају с проблемима врата, синдромом карпалног тунела, па чак и с проблемима диска врата матернице.
Највећи разлог зашто људи на крају имају јаке болове док раде је тај што игноришу правилну процедуру и држање из предострожности и почињу да брину за своје тело тек када почне да боли, рекла је индианекпресс.цом .
Ево неколико ствари које треба имати на уму када радите од куће, према савету др Ране:
Паузе: Направите паузу од неколико минута сваког сата како бисте ублажили умор и стрес на диску.
Не радите на истом положају: Дуго седење са савијеним коленима и савијеном кичмом и раменима није добро за тело. Често мењајте положај са ког радите.
Правилно седење је кључно како бисте избегли повреде док радите од куће. (извор: Пикабаи) Седите правилно: Уверите се да седите са стопалима постављеним равно на тло, а леђа равна. Такође, уверите се да стражња страна колена не додирује столицу јер то може извршити притисак на неколико крвних судова.
Поставите екран десно: Ваш монитор би требао бити удаљен отприлике једну стопу од ваших очију. Уверите се да су вам очи у равни са врхом монитора. Такође је важно да монитор буде центриран на лицу.
Пазите на руке: Руке треба да почивају на мишу, а подлактице положене на равну површину како би се избегао синдром карпалног тунела.
Водите рачуна о свом држању: Уверите се да су вам уши, рамена и кукови у равни, тако ћете смањити тежину кичме и врата.
Вежбање је од суштинске важности ако ћете свој ум и тело одржавати у миру током рада (извор: Пикабаи) Вежба редовно: СЗО препоручује да је људима потребно најмање 150 минута умерене вежбе дневно како би се смањио ризик од срчаних проблема. Редовне вежбе такође чине чуда за ментално здравље.