Bipaša Basu i Karan Sing Grover su među najsposobnijim parovima u industriji zabave. Malopre smo videli Karana kako izvodi trening snage kod kuće bez opreme za teretanu . A sada je Bipaša ta koja je visoko podigla letvicu dok nam je pokazala kako se radi чучњеви ali sa obrtom.
The Raaz Glumica je nedavno podelila priču na Instagramu u kojoj se vidi kako radi pulseve u čučnju. Pogledajte video:
колико има разних храстоваPogledajte ovu objavu na InstagramuObjava koju deli Bollywood (@tadka_bollywood_) 7. jula 2020. u 04:17 PDT
црна нејасна гусеница са наранџастим пругама
Mišići čučnjeva zahtevaju više snage u odnosu na obične čučnjeve. Smanjuje domet pokreta u čučnju i održava stalnu napetost mišića. Radi na kvadricepsima, gluteusima, tetivima i jezgru, prema openfit.com .
Ova vežba je samo varijacija čučnjeva i zahteva iste korake osim što je kretanje ograničeno. Пратите ове кораке:
* Stanite sa nogama u širini ramena i rukama sa strane.
* Spustite telo u čučanj, držeći leđa ispravljena. Vaše butine treba da budu paralelne sa podom.
* Stavite ruke na grudi u molitvenom položaju. Takođe možete ispružiti ruke ispred.
* Pulsirajte nekoliko centimetara gore-dole paralelno sa podom, uspostavljajući ritam.
најбоље темељне биљке за зону 7
Šta kažete na isprobavanje ove vežbe?