С обзиром на то да смо затворени, већина нас је затворена у својим домовима, а пробавни проблеми попут жгаравице, киселости, гастроезофагеалне рефлуксне болести, па чак и гастроентеритиса, могу бити уобичајени. Али не брините јер имамо сигуран план који ће вам помоћи да се решите ових пробавних тегоба. Све што требате учинити је слиједити ове једноставне савјете за одржавање здравог пробавног система, савјетује др Рои Патанкар, водећи гастроентеролог и директор Зен болнице.
Врсте пробавни проблеми са којима се људи могу сусрести:
Рефлукс киселине се јавља када нечији доњи езофагеални сфинктер (ЛЕС) не функционише правилно. ЛЕС се може описати као прстен мишића између стомака и једњака. Током нормалног процеса варења, има тенденцију да се отвори како би пустила храну да уђе у желудац, и затвори се да задржи желудачну киселину из једњака. Али, ако је ЛЕС слаб или се опушта, киселина се може вратити у једњак изазивајући иритацију. Такође, морате имати на уму да је жгаравица симптом рефлукса киселине. Када киселина уђе у једњак, ћелијска облога постаје иритирана и боли. Али запамтите да не може сваки рефлукс киселине довести до жгаравице.
Пратите Индиан Екпресс Цовид-19 трацкер за најновија ажурирања
Жгаравица је само један симптом рефлукса киселине. Други симптоми рефлукса киселине су бол у трбуху, бол у грлу, надутост, узнемирен стомак, мучнина, тешкоће при гутању и кисели укус у задњем делу грла.
ГЕРБ се обично јавља када се желудачна киселина врати у цев која повезује уста и желудац (једњак). Ово може иритирати слузницу једњака. Могу се појавити симптоми као што су тешкоће при гутању, бол у грудима, осећај кнедле у грлу, хронични кашаљ, недостатак сна, киселкаст укус у устима и жгаравица. Будући да су људи код куће, склони су компромису с прехрамбеним навикама или распоредом спавања, што би могло довести до стања.
украсно дрво са црвеним бобицама
То се дешава када особа има честе или олабављене столице. Узрокована је повремено због бактерија у храни, инфекција, стреса и одређених лијекова. Симптоми су бол у трбуху, грчеви, хитност одласка у тоалет, повраћање и умор.
Због седећег начина живота и лоших навика у исхрани, особа може патити од констипација . Затвор се може описати као мањи пражњење црева седмица. Симптоми су излучивање тврде столице, напрезање због пражњења црева или немогућност избацивања столице.
То су отечене вене у доњем делу ануса и ректума. Када се зидови ових посуда растегну, постају иритирани, па чак и крваре. Због тога је изузетно важно носити се са стањем.
Упознајте окидаче
Забележите храну и пиће због којих вам је тешко. Водите дневник о томе шта једете и пијете. Запамтите да ће се окидачи разликовати од особе до особе. Избегавајте само-лечење и обратите се лекару. Немојте олако схватати симптоме.
Држите се здраве и уравнотежене исхране
ослободите се лоших навика у исхрани; разговарајте са својим лекаром о а правилна исхрана план. Контрола порција је кључ, па избегавајте претјеривање. Једите храну богату влакнима која може повећати количину столице и регулисати варење. Тако ћете спречити гасове, дијареју и надутост.
стабло крушке без плодова
Придржавајте се здравих навика
Избегавајте лежање убрзо након јела, немојте се преједати, избегавајте нану, немојте се одлучити за велике оброке. Уместо тога, једите мале, честе оброке.
Поздравите се са зачињеном, киселом и цитрусном храном
Реците не алкохолу и пушењу и одржавајте добру тежину. Немојте пити сок од лука или парадајза, па чак ни јести сирови лук.
Избегавајте киселу храну, шећер, прерађену, уљану и зачињену храну
Избегавајте да једете касно увече. Ограничите конзумацију алкохола и смањите пушење. Останите хидрирани пијући пуно воде. Свакодневно вежбајте код куће.
Морате да практикујете добру хигијену руку
Оперите руке након посете тоалету и пре јела да бисте спречили пренос бактерија. Ово може помоћи у спречавању дијареје.
Стрес може изазвати ваше пробавне проблеме
Одлучите се за технике опуштања као што су јога или медитација.