Pet znakova da morate da napravite pauzu i da idete polako

Redovne pauze za odmor, odvajanje vremena, maženje hranljivom hranom i digitalna detoksikacija su neki od načina na koje možemo da negujemo i brinemo o sebi.

Živimo u izazovnim vremenima koja troše mnogo naše mentalne energije i fokusa. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Prošla godina je bila teška za ljude na više načina. Od upravljanja granicama između posla i života, prelaska na onlajn učenje za školsku decu, suočavanja sa globalnim zdravstvenim strahom, obavljanja zadataka da bismo se suočili sa neizvesnostima u vezi budućnosti, naš um uvek radi, rekla je Sharana Jhangiani, šef zajednice, Nua. Beskrajna buka na digitalnim medijima i izloženost prevelikoj količini informacija takođe zaokupljaju naš um kada treba da se odmorimo. Takav metež i preopterećenost često ometaju naš um da obradi – emocije i osećanja, incidenti, svakodnevni rad, što dovodi do умор i izgaranje, dodala je.

Naglašavajući činjenicu da se mora zaustaviti kada naš um daje signale, ona deli pet znakova da se odmorimo i idemo polako:

Promenjene navike u ishrani

Porast poremećaja u ishrani je uobičajena osnova za mentalni stres i umor. Ako nađete da se okrećete hrani za izvor utehe ili kontrole, to je posledica dugotrajnog psihičkog i fiziološkog stresa izazvanog neprestanim načinom života. Jedan zvučni trag je da vaše jedenje možda nije u skladu sa pravom - jedete kada niste gladni ili ne jedete kada jeste.

Uključite vežbanje i meditaciju da biste promenili zdrav način života kako biste kontrolisali anksioznost. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Nemir

Da li se dešava da ste u krevetu, ali ne možete da naterate um da se odmori i opustite? Imate nekontrolisanu želju da pomerite noge dok ležite? Da li bjesomučno skakućete sa jednog zadatka na drugi bez usporavanja? Možda je to zato što ste se kretali sa stuba na stub, a da niste uzeli malo slobodnog vremena da se opustite. Uključite vežbanje i meditacija da napravite promene u zdravom načinu života kako biste kontrolisali anksioznost.

Недостатак мотивације

Kada redovan posao i rutina izgledaju kao mučnina i morate da se vučete da biste održali vežbanje ili zdravu rutinu ishrane, nemojte to ignorisati. To je rezultat preteranog stresa koji može dovesti do toga da se osećate fizički i mentalno iscrpljeno - čak i nakon dosta sati sna.

Nizak imunitet

Stres je bio čest uzrok za nesanica i česte bolesti i to utiče na vaš imuni sistem. Nedostatak odmora i smirenosti utiče na sposobnost tela da se bori protiv infekcija i bolesti. Stoga, ako se često razbolite, to je verovatno podsetnik da vas mentalno i fizičko zdravlje pogađa.

Niska koncentracija

Dok su slobodni dani i dani blagog zaborava normalni, borba da se koncentrišete više nego često je jasan znak da morate polako. Zaboravljanje gde ste držali ključeve od automobila, ponovno čitanje istih redova da biste imali smisla ili lako odvraćanje pažnje je jasan poziv na akciju. Odmaknite se i razmislite, ponovo procenite i uskladite svoj tempo. Meditacija i pravilno disanje su od pomoći i trebalo bi da budu deo liste vašeg svakodnevnog života pozitivnim navike.

Živimo u izazovnim vremenima koja troše mnogo naše mentalne energije i fokusa. Kako nosimo više šešira, i profesionalno i lično, moramo da damo prioritet svom mentalnom blagostanju. Moramo da slušamo svoje telo, ono nam uvek govori kada da pritisnemo dugme za pauzu, dopunimo i premotamo unazad. Redovne pauze za odmor, odvajanje vremena, maženje hranljivom hranom i uzimanje a digitalna detoksikacija su neki načini na koje možemo da negujemo i brinemo o sebi, predložila je.