Здрав живот: Јога поза за лечење киселости
Према истраживању објављеном у Националном институту за здравље, показало се да вежбање јоге помаже у регулисању и/или ублажавању симптома повезаних са пробавним поремећајима, попут рефлукса киселине
Вежбање јоге помаже у регулисању менструације и контролише киселост и друге пробавне сметње. (Фотографија: Гетти/Тхинкстоцк) Рефлукс киселине или киселост је преовлађујућа болест која се развија када желудац ствара превише киселине. Разлагање хране обично настаје због киселине коју изазива желудац, али повремено производња желудачне киселине претерује, стварајући вишак киселине.
делови цветне стабљике
Правилно жвакање хране, пијење довољно воде и престанак пушења су неопходни за оне са рефлуксом киселине или жгаравицом; у супротном, то може погоршати стање. Уз неколико других натуропатских лекова, јога може помоћи у смањењу киселости у дигестивном систему и ефикасно лечити рефлукс киселине, рекао је др Г. Пракасх, заменик главног лекара, Јиндал Натурецуре Институте.
Студије су показале да људи који имају рефлукс киселине пријављују стрес као кључни фактор који доприноси њиховим симптомима рефлукса киселине. Према истраживању објављеном у Националном институту за здравље, показало се да вежбање јоге помаже у регулисању и/или ублажавању симптома повезаних са пробавним поремећајима, попут рефлукса киселине.
Јога поза за лечење киселости, како је предложио др Пракасх
Пасцхимоттанасана (поза са нагибом напред)
Пасцхимоттанасана или положај савијања напред помаже у промовисању боље функције трбушних органа. Због својих холистичких предности, поза лечи пробавне проблеме попут киселости, који су повезани са неуравнотеженим дигестивним системом. Ова асана такође помаже у регулисању менструалног циклуса и смањењу масти у трбуху.
Халасана (поза плуга)
Халасана је позната као држање плуга, јер израз Хала на санскрту означава плуг, а асана на санскриту значи поза. Има способност да повећа флексибилност, снагу и мишиће кичме. То је ефикасан начин за ублажавање напетости у раменима и леђним мишићима.
Осим тога, поза побољшава варење и показало се да је посебно корисна за смањење телесне тежине.
Вајрасана (поза грома или поза дијаманта)
Ово је прилично једноставан став јоге који се може вежбати било после ручка или вечере. Ова асана је једна од најбољих за киселост јер побољшава пробавну функцију, смањује надутост и помаже у ублажавању стомачних тегоба. Позната и као дијамантска поза, Вајрасана је добра медитација и положај дисања за мирну култивацију.
Паванамуктасана (поза за ослобађање од ветра)
То је још једно моћно држање за смањење киселости, па је као такво врло корисно за лечење пробавних проблема, попут затвора и гасова. Такође масира црева и друге органе у стомаку и јача доњи део леђа и трбушне мишиће. Има и других предности, попут побољшања циркулације у зглобовима кука и ублажавања стреса у доњем делу леђа.
Уштрасана (поза камиле)
Пракса Уштрасане помаже у промовисању варења стимулацијом трбушних органа. Повећава снагу и флексибилност у грудима, трбуху и врату, а такође помаже и у бољем протоку крви у пределу карлице и мозгу. Како би се омогућио бољи капацитет у плућима и грудима, ова асана је корисна. Ова асана такође ослобађа стрес из трбушног подручја, додатно третира киселост.
Капал Бхати Пранаиама (Техника даха ватре)
Ова техника дисања ствара топлину тијела, која затим разлаже отпадне материјале и токсине ускладиштене у тијелу, посебно у желучаној регији, чиме се смањује киселост. Има додатну корист од повећања плућних капацитета, чинећи их јачим.
Савети о натуропатији за лечење киселости и гасова
Иако јога може бити фантастичан лек за проблеме са желуцем и киселошћу, корисно је укључити неке једноставне промене у исхрани и добре навике у исхрани како бисте постигли видљиво побољшање укупног здравља гастроинтестиналног тракта.
Препоручује се да уместо да попијете грам воде, пијте много тога. И не ослањајте се само на воду. Уместо тога, пијте зелени чај, воћне сокове, воду од лимете и воћне сокове, уместо тога кокосову воду. Ово ће вам помоћи да смањите шансе за развој жгаравице јер ће смањити киселост у желуцу.
Зачињена храна често је повезана са повећаном киселошћу. Људи са киселошћу морају бити посебно опрезни при прављењу оброка са црвеним сосом, сирћетом или сличном храном јер могу нанети приличну штету. Уместо тога, повећајте потрошњу свежег воћа и сировог поврћа које има већи садржај воде и хранљиву вредност.
Храна у нередовне сате такође често доводи до киселости. И тако, натуропати такође саветују да једете оброке на време и да не прескачете оброке.
Осим тога, људи би требали избјегавати да једу превише или премало јер ове радње могу довести до неравнотеже у тијелу. Једење скромних порција током дана уместо једног или два велика оброка може помоћи да се уверите да добијате довољно хране. Дакле, не само да је корисна навика за ублажавање киселости, већ и за одржавање здравог начина живота у целини.