Партх Самтхаан по први пут ради склекове на столу и даје нам фитнес циљеве

Партх Самтхаан је помогао склекове на столу уз помоћ свог тренера Вијаиа Менона. Погледај!

Гледајте склекове са асом са столом на парту Самтхаан. (Извор: Вијаи Менон / Партх Самтхаан / Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх)

Фитнесс може бити оснаживање за многе и може их натерати да редовно покушавају да се побољшају. Ако сте га пронашли изазован да бисте добили снагу, време је да почнете да вежбате и наставите да вежбате да бисте побољшали форму. Питате се како би то помогло? Помогло би вам да повећате самопоуздање и прихватите изазове за које сте мислили да су немогући. Ето како Касаутии Зиндагии Каи Глумац Партх Самтхаан доводио је у питање своје границе.

Гледати:

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Вијаи Менон (@тхе_мовементор)

Глумац који је тренирао са тренером Вијаием Меноном ас сталак за руке склекове по први пут уз помоћ свог инструктора фитнеса.

Ево о чему се ради у склековима на рукама:

Склек на столу је попут нормалног склека, али умјесто да ради склек паралелно са тлом, практичар то мора учинити у обрнутом положају. То у почетку може звучати застрашујуће. Али када је тело припремљено, нема ограничења као што је истакао Самтхаанов тренер.

Почните тако што ћете учинити оно што је потребно; онда учини оно што је могуће, а одједном чиниш немогуће. Сваки пут кад тренирамо, Партх покушава померити своје границе, ниво посвећености и дисциплине у прављењу сваког броја понављања је за похвалу. Овај склек на руци који смо први пут покушали био је након сат времена интензивног функционалног тренинга, рекао је.

Снажан тренинг гимнастике горњег дела тела активира груди и руке тако да су рамена, леђа, руке и груди загрејани. Ово помаже развоју основних мишића и побољшава равнотежу тела.

Сет прогресивне вежбе може вам помоћи да почнете са постољем за руке склекови ако сте почетник попут Самтхаана.

Ево како да радите склекове на рукама

*Руке поставите око 6-12 инча од зида (или носача) и мало шире од ширине рамена. Уверите се да су дланови окренути напред или благо окренути на 5-10 степени.
*Подигните се на сталак за руке, тако да пете додирују зид. Редовно вежбање бушења магараца помоћи ће вам да уђете у ослонац за руке.
*Уверите се да сте затегнули задњицу и језгро да бисте успоставили јак, крут положај средње линије.
*Док држите овај положај, спуштајте се док врх главе не додирне простирку. Док се спуштате, лактови морају бити под углом од 45 степени.
*Када ваша глава додирне простирку, притисните исту снагу коју сте имали док сте се спуштали, све док лактови не досегну потпуно издужење.

Да ли бисте покушали?